很多人想减肥，但是却不知道做什么运动，也不知道什么时候运动比较好，或者没有运动时间，其实，你的时间很多，比如饭后的时间，你在饭后的时候，就可以抽出时间来运动，比如有哪些运动可以做的呢？我们一起来看看。
1.饭后站立
站立是一种简略的运动。天天晚饭后，依照尺度的站立姿态站立半个小时，久长保持上来，你会发明本身腰腿都变细了。站立时刻要留意夹紧臀部，把全部背部紧贴在墙壁上，臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面。
2.倒步走
倒步走比正步走的氧气耗费高31%，心率快15%。是以，倒步走是运动减肥运动中最经济、见效最大的办法之一。
倒步走因为可以或许加强大腿后肌群和腰背部肌群的力气，是以还可以或许防备腰痛。据报道，倒步走还具备保健小脑的感化，运动减肥有利于进步身材灵活性和协调性等，是老年人健身异常有用、无益的办法。
3.转呼啦圈
转呼啦圈之以是可以或许起到显著的减肥功效，这是因为在转呼啦圈的过程当中，呼啦圈不绝地在小腹上的运动可以或许加快肠道的蠕动速率，如许便可以或许很快地将体内囤积的渣滓疾速地排挤，并且赞助办理便秘的苦楚。别的，在转呼啦圈的时刻，每次最佳便是可以或许保持在30分钟以上，如许便可以或许耗费更多的脂肪。在转呼啦圈中，每周保持在3到4次便可以或许很快瘦身胜利。
4.慢跑
慢跑属于简略单纯的有氧运动，能运动满身肌肉，促使身材熄灭脂肪，到达瘦身后果。值得留意的是真正熄灭脂肪的光阴是在连续运动30分钟之后才开端，以是跑步运动必要保持半小时以上。30分钟以上的慢速短跑不但能大批耗尽体内的糖原，并且要动用体内的脂肪。
5.瑜伽
瑜伽不必要太大园地，在家里的床上便可以或许做。早晨做瑜伽可以或许拉伸满身的肌肉，抓紧精力，消减脂肪的同时可以或许有助就寝。
饭后运动，其实减肥效果也是很好的，但是一定要根据自身的情况来运动。
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