晨起先饮水，对机体既是一次及时的补偿，又是一种有效的净化。清晨，胃内食物已经排空，随着身体的运动，水在胃内如同清洁剂清理着胃壁的残渣，病原菌无处安身，难以形成致病的群体，失去了兴风作浪的机会。即使有炎症的胃壁，经过每日清晨的洗涤，自然也会减轻症状。水在胃内做短暂的停留，除少量被吸收外，80%以上在小肠内被吸收入血。新喝进去的水约经过21秒钟就能到达身体的每一个角落，促进新陈代谢。但清晨这杯水喝起来也是有讲究的，那么，这杯水该怎么喝才更健康呢？
1.要喝什么样的水
新鲜的白开水是清晨的最佳选择，不要喝果汁、可乐、汽水等饮料，碳酸饮料中大都含有柠檬酸，长期饮用会导致缺钙，故晨起不适合饮用。
2.喝多少水为宜
一个健康的人每天至少要喝7～8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量应相应增加。清晨起床时是一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
3.喝何种温度的水为宜
早晨，人的胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。早晨起床喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。冬季以煮沸后冷却至20℃～25℃的白开水为宜。
现在大部分人每天喝的水都不足2.5升，所以多喝水是有必要的。
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