『颈椎病』简单安全一招搞定

作者: 007小王子 | 来源:发表于2019-09-20 09:22 被阅读0次

很多人都有颈椎病，有没有简单安全的训练方法可以缓解疼痛呢？

大家都知道，做“米”字操对于颈椎的保健有帮助，那么颈椎病人是否都适合做“米”字操呢？

答案是：看情况。

有些病人做“米”字操可能会加重症状，甚至对身体造成损伤。哪些病人不适合做“米”字操呢？

神经根型颈椎病，就是手麻、手痛很厉害的病人，如果他做侧屈动作会加重神经受压的症状，会出现麻木更加厉害的情况，那他就不适合做“米”字操。

还有就是老年人的椎管如果狭窄，也叫脊髓型的颈椎病，如果做过度后伸动作的话会造成脊髓的受压，严重的话，头往后抬一下可能会出现腿麻、无力、摔倒，反而加重病情，也不适合做“米”字操。

那么，有没有更简单安全的训练呢？

训练方法：头部保持正直，双手交叉，抱住枕部，也就是我们说的后脑勺的地方，然后头往后用力，手向前用力，相互对抗。持续三秒钟，再放松3秒为一次。一般每隔一个小时，做3-5次。

要注意，不要一次性做太多次，不要过度锻炼，否则会损伤颈椎问题。

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