这几天，在读《亲密关系全面技巧》这本书，有很多收获，也有很多启发。
夫妻两人相处有很多技巧，今天先说一说沟通技巧。
[if !supportLists]一、[endif]要谈就要有诚意地谈。
夫妻二人，每个人都想保持一个权利：无论面对何种情况，只要当时不想沟通，就有不沟通的权利。
我们要明白夫妻必须维持沟通，现在不谈，应该给对方什么时候谈的承诺，而且是明确的承诺，而不是“等我心情好了再说吧”的承诺。你可以说：“我现在有点心烦，不想用这种态度跟你谈话，所以我想明天早上吃早饭的时候再谈论这件事，可以吗？”
带着烦躁与愤怒去谈任何事，都很容易导致争吵冲突，使事情更难处理，带着焦虑与担忧去谈任何事，会使配偶也有这个情绪。
[if !supportLists]二、[endif]支持配偶，就算他/她做得并不完美。
有句俗语叫：当面教子背地教妻。在众人面前，当配偶说错了话，不要马上更正他/她，应该等回到家里只有两个人，并且两个人都在正面情绪状态中时，再告诉他/她。
[if !supportLists]三、[endif]避免批评抱怨对方。
没有人喜欢听批评抱怨的话。李老师有一个习惯，建议大家试一下：每天只能给自己一次批评抱怨的配额。当配额用完了，当天便不能再说批评抱怨的话。
每当对什么事不满意的时候，停下来想出三个方法去处理，然后选择你最愿意，效果可能最好的一个去付诸实践。
把批评抱怨的话写在一张纸上，然后用另一张纸针对每一句的批评抱怨，写下一剧开解的话。
[if !supportLists]四、[endif]避免嘲笑伴侣。
感情关系中的两个人，必须有平等的地位才能出现快乐满足的感觉。
嘲笑对方是用最直接的方式说：“我比你好！”对方会产生被压低了、失去平等地位的感觉，因而会觉得十分难以接受。
[if !supportLists]五、[endif]避免喋喋不休。
说话的效果，不是来自说了多少个字，或者重复了多少遍。沟通的效果决定于对方的回应。
要说的事，预先想想如何只用三句话说出来。三句话应该包括最重要的信息。三句之后看对方的反应，再决定说下去还是及时停止。
经常提醒自己多看、多听、少说。这能使一个人观察更多、掌握更多、更受人欢迎。
[if !supportLists]六、[endif]避免盘根问底。
伴侣不愿说的，不要逼他/她说，无论涉及的是什么事，你都要尊重对方的空间，而没有控制对方的权利。
[if !supportLists]七、[endif]避免讨价还价。
感情关系不是贸易买卖，如果用贸易买卖的态度去处理两个人之间的争执，将会难以成功，也必然会造成感情关系的创伤。
最大的问题是：物质世界里，什么东西都可以给予一个金钱上的定价，但爱和爱情是无法以金钱衡量的。
希望大家读了这篇笔记后，都能跟伴侣拥有良好的沟通！
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