Why:为什么跑步？身体和心态都受益。
一开始只是想试试而已。从800米开始，试着慢跑让身体去适应，再一点一点的加量，800m→1Km→2Km→3Km→5Km→…其一，身体明显开始有变化。在焦化厂上班，有时会有一些皮肤过敏起疹子，跑步一个月以后基本上就消失了。其二，跑步可以舒缓调节情绪有时在家里控制不住情绪的时候，出去跑一圈，释放一下负能。思考一下，刚才为什么会生气？问题要怎样去解决？有几种方案？跑完回去也才能够平心静气的与孩子进行交流，了解孩子真正的想法，再来做决定和判断。
How:怎样跑步才正确有效？
跑前热身，跑后拉伸，让身体的各个肌肉和关节能够尽量舒展和活动开来，减少受伤的几率。跑步时注重呼吸，配合步调调整呼吸，一呼一吸之间，在奔跑中让身体轻盈起来。
Where: 在哪里跑？
我钟爱在早晨公园里和新修的公路上跑，人较少，而且极少车来车往，空气相对要清新一些。虽然有时候出去办事，如果时间距离合适，换上跑鞋就开跑。总是在人行道上跑步，总觉得空气不大好，而且人多，公路上车来车往，心里不够静。好处在于，适量运动后，思维更清晰，气色会更好，精神面貌佳！
What：跑步代表着什么？
我个人认为跑步，意味着很多很多的东西。一直以来，我们都在想和实践中去寻找如何使生活富有激情、创造性和活力。跑步无疑就是最好的方法之一。跑步时去设定目标，一步一步去达成，从中感受自我，对自己承诺，体会实现目标的过程和结果的愉悦和痛苦，了解身体了解自我的真实所在。在过程中磨砺自己，肯定自己。
Who：谁在跑，谁受益。
我现在只是一个跑了一年的初级跑者，跑步带给我的变化，显而易见。“爱非坚持！”跑步能聚焦的能量和给予我的能量，还未完全开拓，坚持下去，一定能够感受到越来越好。让我在面对生活时能够更有勇气来搭建身体和思想的桥梁，塑造更好的自己，寻求更真实的自己。
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