早上死死的爬不起来，原因归结于前一天的不自律。
1、饮食：中午叫餐了饺子，热量高，又容易饿，不到六点，肚子就觉得饿，想说吃一点小零食或许就是顶饱，谁知越吃越饿，最后实在也是没有控制住，喝了一杯牛奶和几片面包。一天的热量就妥妥的超标了。到了晚上，给儿子煮夜宵又尝了几口，再加了几片鱼豆腐，这种破罐子破摔的事情我也是不少干的。
改进：1、中午不要再叫外卖。就算没自带吃的，就去食堂。2、肚子饿的时候不要吃零食，热量高又不项饱。3、多备水果在办公室。4、晚上快速进房间，就算跟儿子聊天，聊完也别坐沙发，一坐下就想吃东西。
2、运动：一个半小时的广场舞。想说多吃了就要用运动来补，可能是长时间没跳了，很容易累。然后跳完腰又酸了，腰椎的毛病不知道能不能根治。
改进：只要不是疼得受不了，还是得出去动一动，哪怕不那么用力也行，哪怕就吊一回单杠也行。如果可以，可以更早去广场。
3、睡眠：躺在床上瞎看电视，也不知有没睡着。可能是晚上吃东西，容易感到兴奋，没有没能马上入睡。到了十二点多，才把电视关了。但之前电视在演什么也完全不知道。早上七点了，还在想估计得请假两个小时，最后还是起来穿好衣服出门。迟到了四分钟。
改进：十一点准时关电视，不管感觉困不困。
4、上班的时候时间更紧凑些，晚上尽量不要加班。
日间锁事
1、讨论去哪里玩：群里就几个热情的人在讨论十一去哪里玩，别人并没有回应。我是觉得有可能去不成了。不知道为什么几个群总有人是从来不说话的，觉得怪可怕的。一旦进群，除非是公司或班级的大群，小集体群的话尽量要有些存在感。
2、晚上要开会，开完会会放松一些吧
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