为什么现在很多人喜欢玩游戏、手机？其实这不怪大家，因为手机、游戏背后都设计有一个上瘾的机制，他们的产品开发团队背后的心理学家包括算法工程师们在不断的研究怎么样让人在手机、游戏上停留的时间越来越多。当你感觉在这上面的时间越来越多，自己越来越颓废，其实是在现实中我们为了逃避压力、压抑、不得志，而在手机或游戏上去找一种安全感和控制感，这个时候你就会慢慢的对手机越来越依赖。所以你只有改变这个对手机的依赖，改变手机上瘾的行为，那你才能够真正的去慢慢的改变自己。但是你必须要找到这样一个逻辑，所以给大家讲一讲为什么我们越来越喜欢玩手机，为什么我们不能做到自律和自控，你玩的时候你就会有一种快感，这个时候，如果手机不在旁边，你就会感到焦虑不安，这已经成为我们的一种下意识的习惯。面对这些，我们都会责怪自己的意志力、自控力，其实这背后是有一套比较严谨的上瘾机制，普通人是无法抵制它的诱惑的。你看手机的时候或者你玩游戏的时候，它的内容会刺激你的大脑神经中枢，大脑神经中枢产生多巴胺，会让你特别的愉悦，有一种良好的感受，就会留下记忆。于是当你产生负面情绪的时候，比如说焦虑，寂寞，抑郁，包括压抑时候，你的大脑会首先来通过玩手机来增加多巴胺，消除你的这样一种负面的情绪带来的不舒服感觉。玩手机产生的愉悦感，会让你一次一次的加深，大脑对多巴胺的需求一次一次的增大。现在很多人只要手机不在旁边，只要不玩手机，就有一系列的负面的情绪，为了缓解只能不断的去玩。
这个就产生了一种恶性循环的过程，所以很多人就在这样的怪圈当中没有办法走出来，那我们如何去改善这样的一种情况呢？就是当你感到焦虑、感到寂寞、感到空虚的时候，最好的办法第1个办法就是要运动，这个时候运动同样会使你的身体分泌多巴胺，就会消除你的负面情绪。第2个就是环境的控制，就是你有规律啊，你每天晚上比如说，你有规律的统一的处理，
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