什么是拖延，拖延是一个汉语词语，意思是指在开始或完成一项外显或内隐的活动时实施有目的的推迟。拖延使目标任务在最后期限内无法完成，或者目标任务在最后期限内才刚刚启动。
那么拖延症是如何产生的呢？举个简单的例子，一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离期限还有15天的时候一点不着急，直到最后只剩5天了才开始。 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有做事情的状态。最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，但也达不到完美的标准。这样子就强化了自己最适合在最后期限之前的短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示，从而形成了一种思维观念亦或着一种心理病态。
回想自己读书的时候，特别是大学时期，众所周知，大学的学习环境跟初中、高中不一样的，老师不会天天叨念着你努力，父母不会在你旁边督促你学习，整个的学习节奏都是靠自己去把控，环境的变换让自己沉浸在可以自由自在的支配的愉悦感之中，上课、学习都不用准时准点，就如《明日歌》：“明日复明日，明日何其多”。而且考试前通宵复习，起码也可以混个及格，久而久之，拖延、推迟、临时抱佛脚的心态就在自己的内心萌芽并茁壮成长了。
另外一种产生拖延的原因，个人觉得就是对自己不自信，可能之前每次完成任务都达不到自己所想要的结果亦或着自己的想法不停的被别人否定，对自我能力的评估越来越低，最后，每次分配任务的时候，总是先选择逃避，不敢去实施，能拖就拖，同时内心既怕遇到失败，又怕得不到认可，更怕别人的嘲讽，久而久之，无论对待任何事情，都要拖到最后一刻才会去行动。
那么，当我们知道产生拖延的原因的时候，该如何去克服拖延症呢，个人觉得做到如下几点：
1、克服习惯思维：不要被自己的坏习惯所引导，立即解决问题，事物当前，立刻动手去做，行动是解决拖延的首要条件；
2、切断干扰源：对于容易让自己产生干扰的事情果断杜绝，让自己更加专注；
3、坚信自己的实力，永远不要失去自信：无论你是否开始行动，内心要先树立自信的理念，如果连自己都不相信，如何让别人信服呢；
4、克服负面情绪：处理事情时不要带着负面的情绪去做，不要让负面的情绪左右你判别事情的真伪，不要让负面的情绪控制你做事情的态度。
总之，拖延并不可怕，任何人都会有，可怕的是明知道拖延会产生严重的后果时，还仍然拖延下去，最后导致事态的无法挽救，所以，明确自己拖延的原因，从根源解决，从自我做起，千里之行始于足下。
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