不吼不叫打卡day11

不吼不叫打卡day11 #by果妈阅读会员gaogao# D11：今天听课的感受是继续加强管理情绪的练习，并且去深挖会影响自己情绪的诱因，尤其是感觉根深蒂固看上去很难改变的，因为想要改变自己的第一步其实就是直面自己的恐惧！

通过连续每天不间断的听课，加上每天认真按照书中提示的理论或者方法践行，我越来越有种感觉，情绪是真的可以疏解的，这不是控制压抑情绪，也不是委曲求全牺牲掉自己的感觉，而是你自发地可以来管理你自己的情绪。

听起来很神奇，但确实是这样的，其实这个不难理解，就跟我们如果去做一件事情，毫无准备的情况下去面对，即使再有经验的人心里多少会有点紧张，不过是紧张的程度多少有别，但是如果是提前做好准备，那么面对要处理的事情，心中就会有底气有自信很多，所谓胸有成竹也是这个意思吧。

结合我自己自从践行打卡10多天的亲身经验，我在正式打卡前就提前打卡进行热身了，虽然没有去看书以及跟从书中指导，但因为有一种意识的自觉，就是我会注意感知自己情绪的波动，甚至情绪真的来到的时候我通过自己适合的方法（我比较适合的就是积极暂停，哪怕是离开现场几分钟，还有就是自己慢条斯理地整理），就是这样我越来越少情绪大波动了。

但是这个还不够，我会在第二天早上起来把之前一天的事情通过回忆记录下来，尤其是情绪方面的状况，结合打卡活动我更加会记录，有时候书写的过程就是在反思自己，并且又为下一次可能会有的状况有个提醒，我觉得这些就是一个良性循环！

其实这个方法因人而异，但是核心就是觉知，要对自己的情绪有认知，接纳但不放任它，而是通过好好地排遣它，继而能主动管理自己的情绪，我觉得其实这也是好好爱自己的一个过程！