简单纯净的快乐

前天w先生整地宝扫地时，丫头屋里他没有看，想当然的认为地上没有东西。然而那天早上，我是在丫头屋里飘窗下面铺了瑜伽垫，在那里练的瑜伽，因为那里没有人，便没有收起来。

这下子可惨了，我的瑜伽垫就被地宝不分青红皂白的给蹂躏了，就因此这个，我昨天早上没有用垫子。

今天早上早起来一会，用毛巾好好的擦洗了好几遍，还是感觉不干净。昨晚洗澡时忘了冲洗一下了。或者说，我是不是重新买个新垫子呢。

今天的主题是开肩美背，专门针对肩颈及背部力量的专项训练。

整个锻炼仍然是从山式站立的颈部前侧拉伸开始，小小的动作对于颈部的一些常见病还是很管用的，比如肩颈疼痛、富贵包等等，还有一个很大的好处，就是会练出天鹅颈，美美的，自己心情也会很好的。

颈部前侧、左右两侧、开肩侧弯等几项动作做完后，便是几组侧板和平板的力量训练，同样有不同的难度阶梯，可以根据自身的情况进行选择。

最后便是三组海豚式和下犬式变体组合动作，也是对我来说难度最大的。海豚式还好，下犬式变体简直太自虐了，主要还是手臂力量不足导致的。

虽然每天的训练动作都难度不大，但是正是最简单的动作，慢慢的重复训练，用心体会每天自己的点滴变化，每天都在自己的极限范围内一点点的坚持，经过一定的量变之后，你会在不知不觉中就有了质的变化。

回想起自己最初开始练习时，即使做个最最简单的动作，那也是一份煎熬，每次做完，第二天就感觉不太会走路了，真的是浑身疼痛。

比如侧板支撑，最初时，手臂根本支撑不起来，腰腹无力，导致整个身体的重量全部压在手肘上，真的是痛苦难当，可就是这样日复一日的坚持，现在再做这种动作，感觉很是轻松了。

一直以来，我都是很感恩，感恩偶遇到这个瑜伽老师，能遇到一个自己内心接受并且喜欢的人真的不容易，我是一个幸运的人，我遇到了。

到今天为止，我已经练习了两年零一个月了，在这个期间，我真的是切身感受到了瑜伽锻炼给我带来的收获，那是一种身心的愉悦，是完全脱离于任何事物之外，一种简单纯净的快乐。