11.12-11.18开营第一周总结

本周计划达成情况：

1.晨跑：每天8公里，达标100％；

2.阅读：每天一个英文故事，达标100％；

3.减肥：每天减0.5斤，达成0％；

4.早睡：每天尽量在21:00上床睡觉，达成0％；

5.早起：每天4:30起床，达成100％；

本周未达标原因分析：

1.减肥：每天慢跑≥8公里，运动量足够了。饮食：每顿大半碗饭+少肉+蔬菜，正餐正常。早餐，这个星期都是手抓饼+牛奶，这个手抓饼较油腻，这应该是本周没减重的罪魁祸首。

2.早睡：计划21:00上床睡觉，本周基本都是22:00-22:30上床，延迟上床时间主要原因：每天侍候女儿睡觉，待她睡着，已经差不多22:00，自己再看看书，看看朋友圈，在贝店群发发产品促销活动图片，时间没有注意就可去了……

本周未达成项目纠正措施：

1.每天饮食必须严重要求自己：晚餐：纽崔莱2粒+1杯蛋白粉水（1勺蛋白粉冲水）；午餐：少饭，少肉，多菜，清淡少油！！！早餐：1只水煮鸡蛋+脱脂奶250mI。

2.重新分析21:00上床时间是否合理？每天18:00吃饭，饭后散步30分钟，散步回来洗漱，陪女儿阅读，讲故事到女儿上床睡觉已经21:00了，所以这个计划的时间没有根据实际情况进行定计划。根据实际情况，后续每晚睡觉时间改为22:00。

本周计划外事项：

双11剁了两本书：《自控力》《断舍离》，每天看美羊羊在断舍离的坑里玩的乐呵乐呵的，自己居然也有了进坑的欲望#^_^#。

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