我们都会有时候会搞砸一些事情，或荒废一段时间，但我们有时会反复想着这些事，陷入间歇性痛苦与自责。解决这个问题，我们要改变自己的认知。
认知理论有个非常重要的理论，即情绪ABC理论：Activating Even 事件→Beliefs 认知→Consequences 结果。指的是，事件A不是产生结果的直接因素，而B即对A事件的认知和看法才是产生结果的直接因素。具体含义是，事件发生会本能产生情绪情感，这种情感是本能，不能避免，比如被人突然骂了一句就感到愤怒。
为了能产生正面的结果，我们要改变自己的认知，而不用改变事件本身带来的感受，实际上也改变不了，或者说改变不了多少，因为感受是本能。
第一步，我们要做到，每次想到自己的问题时，接受情绪的自然产生与存在，不要对抗，因为这些情绪很快会自然消失。
下一步，把错误总结为：我能从这次问题中学到什么？接受自己确实做的不好或者搞砸了，所以你一定要利用好这次问题获得能力成长与经验积累或教训，这样未来能避免更大的错误，让目前的错误错得极其有价值，这么做我们反而赚了。
我回想自己曾经的错误，利用这种方法，更容易做到释怀和坦然，把更能把精力放在将来的目标中。
那么，又如何面对自己曾经的荒废时间与浑浑噩噩？
一定要学会自我合理化。思考目前你觉得感激的事情，是否在过去能找到一些蛛丝马迹？要自我合理化，正式因为那些荒废和浑浑噩噩，才在你的人生经历中一环扣一环，才最终有了自己目前的成就、境遇和珍惜的人。从现在的某个节点倒推过去，会发现，正是那些曾经的荒废才得到今天的值得珍惜的人和事。
回想我犯过挺多错误，和荒废过很多时间，尤其是大学，荒废四年。但是也正是那段浑浑噩噩的四年让我偶遇英语角，坚持学英语，到入职学而思当英语老师，到英国留学，到成为现在的老师，当初如果没有荒废，可能我现在从事的是自己本科专业电气相关的无聊生活。
这其实是有点想当然，有点幻想主义。实际上如果我当初大学好好学习，从事本科的专业也可能去留学，甚至直接能移民或者在国内大厂拿着高薪。对，是可能的，但我们的过去改变不了，现在对我们最有利的就是自我合理化，只能引导自己相信当初浑浑噩噩活着犯错的意义，接纳自己，才能继续前进。
接受人生有必然的痛苦和遗憾，且无法挽回和修复。接纳自己，坚定前行。
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