如何坦然面对挫折？

十月的最后几天，我困囿于一种强烈的挫败感，情绪起伏不定。

当时，我报名参加了一个网络平台的快速写作比赛。报名之前，我的想法很简单，通过参赛，切磋技艺，积累经验，快速、高质量地把正在写的一个故事写完。所以，我欢欣鼓舞地报了名。

接下来的几天，我的情绪忽上忽下，时而踌躇满志，时而低落消沉。临近揭晓的最后两天，我的挫败感一天比一天强烈。终于伴随着尘埃落定，我被最强烈的挫败感击中，情绪跌至谷底。

像我遭遇的这种挫折，很多人都有类似经历。可是，关于什么是挫折，如何坦然面对挫折，我们有没有思考过呢？

首先，什么是挫折？

百度百科的解释是，挫折，是指人们在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的阻碍，使其需要或者动机不能得到满足的情况。在这个解释中，有两组关键词组，“无法克服或自以为无法克服”以及“不能得到满足”。

这让我想起一个闺蜜走出失恋的经历。当时，她的情绪完全崩溃，最严重的时候，她说在逼仄压抑的家里，彻夜难眠只想一件事，杀了他再自杀。我们都相信她会挺过去，可她一想起种种就难受落泪，一见到我们就喋喋不休。这也难怪，她是当局者迷，“自以为无法克服”。

另一件事，是我爸同事的经历。在一次正常的岗位交流中，他认为自己受到了不公正的对待，跟领导层吵得不可开交，任谁去劝都没用，他就是要一意孤行。最后闹得沸沸扬扬，造成极其恶劣的影响。他为什么会这样？根源就在于，他在工作中的诉求“不能得到满足”。

所以，我、闺蜜和我爸的同事，我们三个人的这种经历，都叫挫折。挫折一旦形成，就成为一个事实，或者说一种结果。事实和结果意味着什么？这是已发生并且不可逆的一种状态。也就是说，挫折来临，我们与其后悔自责，还不如坦然接受。这是面对挫折的第一步。

其次，遭遇挫折时会发生什么？

我当时的感受是，强烈的挫败感。我的闺蜜是，生不如死。我爸的同事是，极其愤怒。当我们遭遇挫折，一般情况下，会触发我们一系列的负面情绪，包括烦躁、郁闷、悲伤、愤怒、自责和攻击性等等。

对于负面情绪，我们一向认为，它是不好的。这种看法值得商榷。黑格尔有句哲学名言：“存在即合理。”套用之，不难看出，有负面情绪是合理的。另外，国内外心理学家普遍认同，有负面情绪是正常的。

最关键的是，相对于正面情绪，负面情绪是必要的。在心理学的研究中，一般认为，正面情绪的目标指向是自我激励，而负面情绪的目标指向则是自我保护。该怒不怒，该哭不哭，都是在压抑真实的情绪表达。如果一个人，压抑得太过频繁和长久，极有可能导致心理不健康。

我们之所以认为负面情绪不好，是把它和它带来的可怕后果给混淆了。我们受“冲动是魔鬼”这句谚语的误导，太过久远了。有没有想过，到底冲动本身是魔鬼，还是冲动不受控，进而引发更加不受控的后果是魔鬼呢？答案不言而喻。

既然如此，只要负面情绪可控，只要不伤及无辜，有负面情绪既是合理的，也是正常的，还是必要的。

当我们能接受这个观点，才算是科学地认识了负面情绪。这是第二步。

最后，遭遇挫折之后我们能做些什么？

振作起来向前看，当然是必须抱有的态度。

但是，太过于逼迫自己尽快走出，算不上明智。有时，在超高强度、后果严重的挫折面前，逼得越紧，迫得越急，反而会带来力不从心、适得其反的更强烈的挫败感。

王菲接受采访时，曾说过一句话：“不开心就不开心吧，总会开心起来的。”深入理解这句话，会发现其中包含两层意思。其一，有负面情绪太正常不过；其二，负面情绪会持续一段时间。

我从中得到三点启发：第一，正视负面情绪，耐心等待它日渐消弭。第二，控制自己跟情绪较真的想法和行为，因为情绪自有规律。第三，有意识地去发现情绪的运行轨迹，训练自己做情绪主人的能力。

我的闺蜜在失恋之初，调整得非常艰难，当她完全走出阴影后，她总结得非常文艺：“那时就反复想到《飘》里斯嘉丽说的那句格言，‘Tomorrow is another day.’”。

我爸的同事呢？他发泄之后也没有像别人猜测的那样，被上司穿小鞋。随着时间推移，他身边的人甚至忘了曾经发生过的事。

而我呢？写作一直是我所热爱的，柴静曾在一期访谈节目里说过一句话：“写作本身就是写作的酬劳。”现在，对我来说，只要写得出，并且过得了自己这关，我就很开心。其他的，顺其自然吧。

所以，面对挫折，我们可以有种种负面情绪，只要不持续放大之，只要相信我们能从中走出。振作起来向前看，把挫折看成是一次发现自我、审视自我和完善自我的机会，在挫折中磨砺超越自我的能力，反复尝试，永不言弃。总有一天，我们会笑对那些差点将我们击垮的挫折，挑衅地说上一句：

“有本事再来啊，没那本事的话，就看着我越挫越勇吧！”