今天早上实现4:30起床，专心阅读60分钟，尽管之后又迷糊了30分钟，但是终于开启了早期阅读的节奏。今天读的书是查理.芒格的《穷查理宝典》。
之所以用这个小事情开头，是想说给自己划出一段专注时间的重要性。
如果你想在一件事情上有所成就，需要持续的每天的进行专注的投入。
今天看到了一篇文章，题目是“Why you should manage your energy, not your time”，（www.bbc.com/capital/story/20170612-why-you-should-manage-your-energy-not-your-time），里面提到了现在典型的城市病现象，很多人会工作任务多、压力大、靠增加工作时长来榨取自身潜能和精力，但往往是付出了千辛万苦的努力，结果是得不偿失，要么工作成果不理想，要么是得了焦虑症，身体紊乱、睡眠失调、哪哪都是毛病。
拿自己说事吧，虽然我没有文章中主人公出现的严重症状，也没有压力山大到睡眠失调，但是，问题是每天忙忙碌碌后，总是觉得收获不大，有一种“只是在忙”的感觉，很多时候会情绪失控，乱发脾气，并且强烈预感如果就是这样忙下去而已，梦想只是然并卵，所以很多时候只是在坚持，没有找到那种amazing的心流感和高潮感。
我知道，我是遇到问题了。
这种问题感已经有一段时间了，但是一直没太找好解决的办法。根本原因是焦虑、心急，想改变的心情急迫、想做的事情太多，但时间就那么多，再加上自控力又不是很强大，所以每天是东一榔头西一榔头，虽然有几件事情已经形成好习惯，但即使是这几件事情，投入与产出的性价比也不够高。
《学习之道》强调过专注与发散的重要性，《刻意练习》强调过专注的重要性，《好好学习》强调过专注的重要性，什么样才是专注？专注到很高层次时，会产生叫做心流的体验。曾有过高度专注经验的人应该有过这个体验，也叫做高峰体验。完全沉浸在所专注的世界里，内心即平静又喜悦，感觉到与一种高级的美融合在一起。
这种体验，曾经在我努力考研期间出现过，但是那时候还不知道心流这个概念，就是有越学越想学，别人看着自己挺苦逼，但自己的满足感超强的感觉。后来，出现的就少了。
回想当时为什么会出现那种体验，1.整块的学习时间和高度的专注，全职备考，每天2-3杯咖啡顶着专心学习14个小时以上；2.自习室安静的环境和学习的氛围，因为那是学校唯一的考研自习室，全天无课。
所以，对于我来说，不能做到像主席大人曾经的于闹市中培养专注的心流，只能营造专注的环境。
着就是为什么我需要早起阅读的原因，其他的时间段，无法营造安静的、无人打扰的专注环境。
除了把自己置身于安静无干扰的环境外，重点是如何在工作期间进入专注状态，文章中提供了一些方法，自己也总结了一些经验，例如：
1.将工作时间分成小块。不要计划将一项工作持续做下去，直到完成。那样既无效率可言，也会因为很多事情干扰而无法按计划进行。将工作时间划定为“45分钟专注+15分钟休息”的模式，在45分钟内努力高效工作，集中解决一个分解任务，然后休息15分钟。
2.在45分钟内，无所不用其极让自己专注起来。从我自身的经验看，这几乎绝无可能的，随时响起的电话、随机的领导召唤、嘈杂的办公室环境、突然的同事聊天、不时的社交短信及新闻提醒，都是需要克服的难题。但是，总有一些办法，比如一天里拔掉电话线一段时间、带上降噪耳机（哪怕是装样子）、跟领导和同事沟通一致需要专注工作、果断拒绝无意义的闲聊或推迟至就餐时间、将手机调至飞行模式或者静音等等。都能够为你赢得一些宝贵的专注力时间。
3.善用15分钟懒人时间。15分钟的休息时间安排什么呢？最好就是什么都不做不想，躺着休息，大脑放空。但通常比较难于实现，所以可以起来活动活动，看看窗外的风景，读读杂志，听听音乐等等。总之，让大脑放松，完全不要取思考之前专注的事情。
4.形成固定的习惯。固定的习惯对于节省精力具有巨大的好处，你不用再去考虑今天该穿什么衣服、什么时间该读书、该工作、该健身，午饭去哪里吃，晚饭吃什么等，节省下来的精力可以提高专注的能力。同时，也要建立起营造专注环境的习惯，比如每天早上或晚上的最佳时间用来阅读、学外语、写作、涨知识。
5.休息、休息、休息。重要的事情怎么强调都不为过，年轻的时候时间多，整天都是睡不够，不存在为休息而烦恼的事情，人近中年后，很多人开始为休息烦恼，休息不好的后果太严重。但休息的最大目的，是为了更好的专注。爱迪生、柳比歇夫等都是休息的高手，据说蒂姆库克每天只睡3小时，我很想知道他的休息方法。累了就要休息、困了就要休息、烦了就要休息，牛逼的人在不能高效专注的时候，选择休息。一方面要保证晚上的休息质量，这是关键，白天要多利用小憩的机会，经常打盹、努力打盹。
6.做好专注力规划。你需要对你下个月、下一周、下一天的专注力有一个大体的规划，要利用专注的时间完成哪些重要的工作。当然，前提是你要具有”要事优先”的原则。规范不要一板一眼，严谨细致，有个大体的规划和目标，过程中灵活掌握。这也是我以前掉过的坑，计划制定的太过于细致，细致到每小时干什么，完全无法实现，结果避无可避的失败，而且容易造成一泻千里的后果。所以，规划、但不计划。有第4条作为基础，定好目标就好。
7.强烈的目标和动机。这个是我最大的体会。有强烈的目标和动机，是保持高度专注、形成心流状态的第一法宝。当一个人的精神力量足够大的时候，哪怕在极端艰难的环境里，也能形成专注和心流状态。所以，对于成功的第一原则，永远是强烈的目标和动机。说强烈可能有些世俗，那就换成深沉而明确吧。
day12:135
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