❤️2018年度目标检视
* 健康：每日运动半小时✅， 膝盖康复✅， 每日热水泡脚✅ ，早睡✅
* 效能：番茄工作法✅，滴答清单✅，
* 学习：时间管理进阶课？，小能熊学习？
* 家庭：老婆✅ 父母✅ 两个女儿✅
* 事业：工作方法✅ 思考职业方向
* 社交：同事，链接易效能高能量人士，链接微信有价值人士，
* 休闲：五一游，厦门游，西安游，节假日休闲游
梦想九宫格
一、健康：时间管理的基础是精力管理
1、睡眠：
12月份完成了早睡团的践行，自己也收获了优秀学员，是个不错的体验，早睡情况有了很大的提升，夜间的睡眠质量维持在一个合理的深睡时间，自己还算比较满意。华为运动手环显示一月的平均睡眠得分为75分，平均睡眠时长6小时42分↑，日均深睡2小时↑，平均深睡比例为30%，呼吸质量75分，均在合格范围内。通过手环的睡眠检测，反思自己的睡前规划何睡眠质量可以提升的空间，注意保暖，睡眠质量有所提升，睡眠质量好了，精力也有所提升，继续加油。
睡眠和运动
2、运动
已经开启室内跑步运动两个月了，12月比起上一月的跑量有所提升，但是后半月的运动量有所下降，原因是膝盖的疼痛加剧，处于调节阶段，希望自己可以维持每周的运动跑量，继续保持跑步的习惯.保持室内慢跑运动每周3-5天，每次30分钟左右。
第一周：保持室内慢跑运动4天。
第二周：保持室内慢跑运动5天
第三周：保持室内慢跑运动5天
第四周：保持室内慢跑运动1天
合计本月跑步15次。
12月手环显示累计跑步72.67公里，跑步的热量消耗达到38%.
为了健康，值得坚持。
3、膝痛康复，
跑前和跑后保持拉伸和放松，晚上利用亲子活动的时间，方松松腿部的的肌肉。同时结合氨基葡萄糖胶囊、膝盖按摩仪以及药膏放松，同时增加了电疗和热疗。
购买脉冲理疗仪，开始体验理疗，希望对自己的 肩关节和膝盖有所帮助和治疗
电疗或是热疗6+5+5=16次
4、泡脚，继续保持。基本保持每天睡前泡脚,这个习惯已经带给自己身体很大的改善。继续加油。6+6+5+4=21次
二、效能：卓越而不失衡
12月完成112+33=145个番茄，番茄工作法执行，越来越体会番茄工作法的奇妙之处，已经有点进入所谓的心流状态，番茄的质量不是很高。2018年全年番茄数量达到1043个，感谢自己加入番茄训练营，虽然有应付的成分在里面，但是这个过程让自己体会了番茄工作法的奇妙之处。
1223开始番茄采用forest来记录，因为已经体会这个可以更好地专注，因为中途玩手机退出那棵树真的会死掉，同时为了积分更好地增加，可以更好地激励吃番茄。2019年，番茄时代继续加油。
图片：
工具使用：
继续熟练滴答清单，收集排程和执行，完成清单事项115项，本月的土豆和青蛙回到自己的高效状态，效率提升了好多。
印象笔记记录晚间日记检视继续保持。
没有记录就没有发生，如何持续进步，每天进步一点点。
觉察 ：
保持对幼儿教育的觉察，保持夫妻关系的觉察，保持对同事关系的觉察，情绪好了很多，夫妻关系也有很大的改善。
三、学习：每天进步1%
1、主持一周的周检视晨会。
高效完成主持演讲稿，以及代表 2组和代表5组分享的内容，感觉比较充实，同时也是对自己的一种锻炼，也得到同组其他伙伴的鼓励，也是对自己的一种激励，继续加油，有反馈有激励，更有动力。
主持晨会感觉不错，自我感觉自然流畅，只要认真准备，我也可以做到很好，继续加油
2、感恩训练营高效能人士的微信分享，从他们的身上可以学到很多，直接从最熟悉的陌生人身边，更加有代入感 更加督促自己继续学习
3、完成年度计划的第一课的学习，并做了健康梦想的大脑风暴 断舍离以及目标的优化，重新开始学习的节奏，完成了梦想版的制作。
健康梦想的大脑风暴 断舍离以及目标的优化，开启2019梦想启航。
4、完成 简 书的编写，早睡践行的总结，突破了自己简书写作，尝试新的东西是不错的体验。
5、学习易效能梦想直播课，提醒自己注意自己的梦想引导。感受别人成功，激励自己，梦想一定要有啊，我也一定可以实现自己的目标
6、完成2018年1000个番茄的目标，嘉许自己。
7、参加321训练营，并担任副班长角色，倒逼激励自己更好地践行。
8、学习妙总月检视模板 有新的收获，对自己模板进行总结，固化迭代自己的模式，提升自己
四、家庭：有爱的地方就是家
1、宝宝腿部去医院幼儿康复科检查，医生反馈一切正常 不需要担心，太开心了
2、购买了冬季骑行的保暖套装，提醒要进行全方位的武装保暖，事前做准备和规划，一切都可以做的完美。
3、发现利用晚上放松腿部的运动时间 跟小女儿进行互动是非常不错的体验，也许等以后长大了或者自己老了 会变成一种美好的回忆。
4、购买中频脉冲理疗仪，开始体验理疗，希望对自己的 肩关节和膝盖有所帮助和治疗，目前感觉还是不错的，坚持使用一段时间，看看效果。
5、给晨晨购买一双合适的鞋子，处于生长期的小学生需要一双合适的鞋子，让他能够健康的成长，买好一点的也是值得的。
6、给汽车安装行车记录仪，给自己增加一份安全保障。
五、事业：把喜欢的事情变成事业，激发内在的热情
1、参加完一次单位组织的夜学，发现认真学习单位的其他科室的业务知识，也能有不少的收获，不断地提升自己，形成自己的专业优势。
2、完成对服务对象泰禾激光设备有限公司的资料以及走访，分别去了项目的仙岩实施建筑基地和龙湾的生产基地，了解老板的具体情况，了解这个企业的情况，不能被企业忽悠。
3、关于 荣威鞋业的零地补助事宜，前期有关材料准备比较充分，已经将企业的所有情况做了收集，同时也对所有的零地补助企业的股东情况做了调查，跟市场监管局沟通反馈，虽然衔接的过程有点波折，但是结果还是令人满意的，反思一下自己的情绪波动，换位思考，思考沟通的方式。
4、为了了解汽车充电桩的行情，厂家充电桩的验收工作，对充电桩的整个行情有 个大致的了解，对这种专业领域是需要花时间去熟练 这些情况，努力让自己成为专家，以备不时之需，多多了解自己工作相关的专业总是好的。
5、安排 省里调研组调研展邦电子，提前做了相关的准备，熟悉了企业的相关情况，作为自己独立负责的一个行程，自己的表现自己比较满意。
六、社交：感恩生命中每一次的遇见
1、尽量控制负面情绪 与家人沟通，与老妈沟通 与老婆沟通，生活不能埋怨，要 思考解决问题的方法，及时深呼吸，调整情绪。同时感觉运动流汗真的可以释放压力 缓解情绪，胰岛素对自己而言，真的是好处多多，一定要坚持运动。
2、参加同事的结婚酒，重新感受结婚 的人生大事的那一辉煌时刻，虽然没有曾经的那份激情，但是 也算是回味，祝福这对新人。回礼虽然感觉有点高，但是作为最后一个结婚的朋友，同时物价也是上涨了不少，订婚礼也是大红包，也是可以接受的。
3、参加领导安排的聚会，虽然喝酒对身体健康有影响，但是这种场合是难以避免的，跟下面镇街的的工作人员做了沟通，认识了相关的领导，人际关系的收获也是不错，关于身体，只能平时多注意锻炼 多注意身体的保养，让身体保持健康 保持高效
七、休闲：生活中的奶油时光
陪两个宝宝去梦多多小镇体验一次室内的冒险，虽然感觉比较累，但是陪伴一起快乐成长，是值得的。
【反思】吾日三省吾身
膝盖的的持续关注
小能熊学习的持续关注
【1月目标与计划】
年终考核的跟进
职业方向的持续关注
学习完小能熊新年计划7天课程
膝盖康复理疗的就诊，期待更好地结果
室内慢跑的循序渐进
感恩生命中的每一次相遇。
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