海英觉察日记11.25～
一事件:先生回老家天黑了还没回来，自己开始嫌他不给自己打电话，后来自己给他打又没人接。
二:感受:生气 担心 孤单 害怕 恐惧
三想法:为什么还没有回来呢，天都黑了，也不知道给自己打个电话说声，让自己在这里担心，真是不能体谅我！算了，不要在想了，随他去吧！可是，这么晚不回来，是不是开车出了什么事啊，自己赶紧打电话吧！可是竟然不接我电话，什么意思啊，故意的吧，不会真的出了什么事吧？也许是没有听见或者手机静音呢？可是为什么自己此刻感受到这么揪心孤独的感觉呢，去体会这种感觉，出现了小时候自己跟父亲在外求学，那种每天的孤独和压抑，每天晚饭后都要到好朋友家里去玩，因为她家的温暖的灯光和家的感觉。又想到两个孩子都回来了，不要在她们面前表现出自己的情绪，免得孩子们受影响。
四期待:自己对先生的:体贴关注我。自己对自己的:能做到轻松快乐。给孩子们一个温暖的家。
五:深层需求:被爱和安全感
六:我的模式:有时会有过度的担心。
七做些什么:让自己更深的觉察体验这种担心和恐惧，穿越它们。对自己说，亲爱的小海英，我看到你了，小小的你在爸爸身边，面对爸爸的压抑和理智，你会每天压抑自己的情绪，不敢让自己面对内心的孤独和对爱的渴望。所以你那么愿意到朋友家里去因为那里有家的气息，有妈妈的温暖味道。我今天体验到了你当时的孤独压抑和恐惧，我很心疼你，你很可怜，也很压抑，无论如何我都爱你。我爱你，我是长大以后的你，你可以在我面前哭，可以开心的笑我始终会爱你，不离不弃。
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