时间安排表～正确规划一天

《时间管理》    ——谭浪

                                                          2018-11-28

比较合理的时间表

1：5：00 起床——冥想5-10分钟（回忆昨天的一天总结：工作，学习，生活：总结自己没做好的需要加强的～今天的一天目标，计划，任务，细化可执行，可实现）

时间安排表～正确规划一天

2：5：10 -5：30 写晨间日记 （把冥想的全部写下来，前一天所做的工作，所有细节，目的以后能随时找到自己每天做了什么？需要注意什么，可以下载软件，晨间日记，几年后几月几号都能看到，非常好）

3：5：30-5：50  穿衣+洗漱 ，（穿衣服和洗漱的时候，可以听听轻音乐让自己的心情放松，大脑打开，神经系统疏导）

4：5：50-6：30  阅读+演讲 （阅读你想学习的知识，用正确的方法输入，转化成自己的知识，最后再学习演讲出来，到车库，楼道练声+演讲，可以锻炼自己的口才和思维，长期坚持一年效果会很大）

5：6：30-7：00 跑步+听音频（每天早上锻炼身体，让自己清醒，苏醒大脑，健康的身体才能好好做事业，扛起整个家庭，根据个人身体素质来制定跑步公里，可以每天循序渐进，每天进步一点点，听音频每个月，或每周制定学习目标，在这个月或这个星期只学习一种类型知识点）

6：7：-7：30  吃早饭（每天这个时候吃早饭是最合适的时候，让自己的肠胃吸收营养的最佳时期，每天坚持这个时间吃早饭，不到3个月你会感觉到身体越来越好，加油(ง •̀_•́)ง！）

7：7：30-8：30  上班途中～坐车～开车（自己开车～打开喜马拉雅FM或者其它音频软件，搜索时间管理司马腾，每天听听时间管理类知识，增加自己的时间观念，或者想学习的内容，珍惜每个时间点，都在进步和学习，一年下来你和你的朋友差距会越来越大）

8：30-12：00 工作期间（工作任务应该分清重次关系，哪些事情改提前完成，一定要有规划，可以分为：前～中～后自己对应）

9：12：00-13：00 午餐时间（一个人不光要准时吃早餐，午餐一样要准时，人一天的精力需要及时补充，不宜吃得太饱，8分饱足够）

10：13：00-14：00 午休时间（工作一天，很累了，不管身体还是精神上，中午都需要休息一个小时，这样下午工作才不会打瞌睡，头脑会更清晰）

11：14：00-18：00 工作时间（下午工作会同样同上午一样，安排前～中～后，最后对自己工作的归档，思考总结）

12：18：00-19：00 下班途中（同上班途中一样，听学习音频，输入，实在是太过劳累可以听听音乐休息会）

13：19： 00-20：00 晚饭时间（最好晚点是控制在18-20：00之间，看情况而定）

14：20：00-21：00 陪陪家人和朋友（劳累一天了，还是要多陪陪家人和朋友的不能只是工作吧，还有生活呢！）

15：21：00-22：00 看书+写作+发布文章（有针对性的阅读书本，正确输入用思维导图记录，归纳，每次学习后，可以分享出去，写文章建议开通简书账号，加入分享还可以打造个人品牌）

16：22：00-5：00  休息睡觉（一定要早睡早起，一天的工作，学习和生活才会有效率，改正拖延，三分钟热度，越懒惰越严重，不能被时间掌控，一定要自己掌控自己，才会越来越好）

个人介绍（时间管理～谭浪）以上建议是根据时间管理司马腾和自己的想法建议结合创建，希望对大家有帮助，如果有帮助我以后会定期创建对大家有用的时间管理方面的方法和意见谢谢！