这样的争吵和恶性循环，在我们的生活中比比皆是，虽然每个人都深受困扰，想努力改变，却也很无奈地发现，没几天就又回到了原来的样子。
是什么原因，让我们一再地重复这种，令人痛苦却又无力解脱的生活模式呢？
其实就是一个字“怕”。我们太害怕因为对方的指责而受伤，以至于只要对方一说话，我们就想用自我辩护或指责回去的方式来保护自己。这时候的我们没有办法思考和回应对方的需要，也没有办法思考我们想要的是什么，只能在原来的模式中痛苦地重复又重复。
亲密关系中，有两种沟通模式，一种是积极的关系模式，一种是消极的关系模式。积极的关系模式会让一件不开心的事变得开心，可以极大地促进夫妻双方的感情；消极的关系模式则会让一件明明开心的事变得不开心，很容易使夫妻之间产生矛盾。
那么我们如何才能建立起积极的关系模式呢？
心理咨询师陈海贤在《爱，是需要学习》的一书中，提出了积极的关系模式通常有两种特征：积极对称和有效互补。
这里有4个关键词：积极、对称、有效和互补。
我们先来看看“对称”和“互补”这两个词是什么意思？
所谓对称，是指一方的语言和行为激发了另一方相似的语言和行为。
比如在回忆过去时，丈夫对妻子说：“这几年走过来不容易，谢谢你支持我。”妻子也跟丈夫说：“有你在我觉得很幸运。”这样的沟通方法和关系模式，会让夫妻双方带着对彼此满满的感恩一起生活，长此以往，夫妻关系就进入了一种积极的关系模式。
这种互相认可、你好我好，彼此间不断激发出积极的语言和行为的模式，就称为积极对称，这样的关系模式会让夫妻间处于一种良性循环的沟通模式，夫妻关系也处于一种和谐、愉快的状态。
而所谓互补，是指一方的语言和行为激起了另一方完全不同的语言和行为，形成一种相互补充。
比如，妻子要求丈夫道歉，丈夫也真诚地道歉了；在争吵中，妻子看丈夫火气上来，就先停下来不说话，等丈夫火气消了再说；在养育孩子的过程中，夫妻两人一个人扮红脸，另一个人扮白脸。这些都是有效互补，通俗地讲，就是两人不唱对台戏，互相配合，共同完成一场演出任务。有效互补的背后，是对彼此的了解和配合上的默契。
与积极的关系模式相反，夫妻之间消极的关系模式同样有两种特征：消极对称和无效互补。
消极对称模式中，双方处于你不好，我更不好的对立和回击的状态。比如妻子指责丈夫说：“每次你都这样，从来不考虑我的感受！”丈夫回击：“那你呢，你想过我吗？”两个人一来一往，越说越气，形成一种恶性循环。
与积极关系模式中的“有效互补”相对立，消极关系模式下，夫妻之间通常处于一种“无效互补”的状态。正如开头案例中的那对夫妻一样，无效互补导致交流的中断，夫妻之间缺少默契的配合与顺畅的交流。
知道了积极关系模式中的两个特征之后，我们就有了理论依据来指引我们的现实生活。夫妻双方尽量少说消极的言语、少做让对方不舒服的事，多尊重、多理解、包容、配合，共搭台，同唱戏，夫妻双方牢记彼此走入婚姻殿堂时的初心和愿景，盯着幸福和谐的共同目标，小事不计较，大事多沟通，多倾听，少指责；从害怕被伤害的自我设限中，走出来，敞开心扉去真诚地接纳和拥抱对方，你的善意和包容，会激发对方的感恩和回报，换来夫妻对方关系的和谐和亲密的相处。
祝福天下的每一对夫妻，在积极对称和有效互补的沟通实践中，创建更美好的良性关系循环。
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