通过本章节阅读之后的感悟：自己感觉良好的时候，但身体却感到紧张和僵直，就表明我们正在表达一种双重信息。留意这种紧绷感是明智的举动，正是它指出了不平衡的状态。这种不平衡可能来自我们的家庭规则传承，这一规则的要求我们即便在别人踩到我们的脚趾，或是自己撞得头破血流时，仍然要表现得温和而优雅。
对我自己有很深的感悟，在小学二年级的时候，一次一个同学把我的课桌有意的推到旁边去吓了一跳，当时正在写作业，我的心里别提有多生气了，甚至于要掉眼泪，但在同学没有跟我道歉的情况下，我自己调整了一下心情，自己吹了一个口气，缓解了当时不好的心情，继续同学之间的友谊，其实是没有做到表里一致，心里很不舒服！
但真正做到言语和情感都指向同一方向的时候，来自两个水平的信息就表达了相同的意义。例如，如果一个女人说“我很快乐”，她的声音显得心满意足，而她的身体动作、皮肤色泽、眼神以及其他非言语表达都支持她的言语，那么她就是在用以表里一致的方式进行沟通！ 表里一致反应：言语 情感 行为，现实: 与言语一致: 生动的言语与身体姿势相匹配 ！
虽然所有的经历但可以改变发展出有意识的、表里一致的生存方式。
在实践过程中，这通常看起来很难，却是可能实现的。同样，其他人所说的话语并不能决定我们的一切，除非我们允许他们这样做。
当我们达到表里一致的状态时，情绪的扳机也就失去了它们的火力，而我们也就摆脱了作为过去经历受害者的命运。一日承认并接纳了我们的经历、我们的过去和现在，我们也就脱离了“自动驾驶”的状态，不再依赖和使用那些在生命其他时期形成的规则和功能，不良的姿态生活下去。同样，我们也不会再故意尝试去忽视、否认或者重新命名那些过去的经历和体验！
网友评论