成长小组学习到第三次，陈老师今天的串讲让我对已学的内容有了一个系统联系，整个讲课过程陈老师随时观察我们对知识的接受程度，不时地插入体验环节，让我们对知识有了一个更加深入的感受。
心理成长从何开始？从我开始，从知道-到做到-再到做到有效。
而所有人的内心困扰，都是来自一些BVR的冲突。每一个身份在不同的角色下会有不同的BVR，如果BVR不能随着角色的转换及时转换，BVR系统就会出现混乱，从而发生一系列混乱的连锁状况。
这里陈老师讲到一个很实用的方法，可以避免在不同角色中BVR系统的混乱，在生活中，遇事我们可以不忙着着手去做，可以先运用四步评估先做一个判断。
1、这是不是我的事？谁为这件事负责？
2、我有没有能力做这件事？
3、我的潜意识里想不想做这件事？4、如果按我的想法做了，最坏的结果是什么？我是否可以承受？
如果以上这4个问题都是肯定，那么再着手去做。
运用到实际的生活中，比如我和爱人就某些事情的想法不一致，行为上或许我会一直说试图让对方接受我的想法，或许我因无法由着我的想法而生气，或许最终会吵架让对方接受或被迫接受对方的想法。但是如果在期初就想到这是不是我的事，该为结果负责任的人不是我，从角色上对自己有一个认识，处理事情上就会不同，会更多是以对方的想法为主，这样对方会感觉被尊重，我们会就想法而进行交流，双方的认知体系会打开，亲密关系也会更融洽，这样产生的后续连带反应是正面积极的。
回到那种我常规的处理行为中，我心中是有一个坚定信念在的，我为之不惜一切必须让对方接受，以证明我的价值，所以信念的改变，来自价值的改变，例如价值的等级定位改变，或者某些新的价值的出现。
心理成长的关键是什么，就是自我价值。自我价值从何而来，从自信、自爱、自尊，自信是自我价值的基础。
自信是什么？自信就是对自身能力的肯定相信，一个人对自己的喜爱程度决定价值程度。自信又是如何形成呢？通过感觉、尝试、经验、能力、自我肯定，最终形成稳定的自信。
这就像我们从婴儿学步到如今走路是融入我们生命的一项技能，我们不再会像刚学步那样不敢放开妈妈的手，不再担心随时摔倒，我们很确信我们可以，抬腿就敢走，路不平大不了慢一点，不再需要拉着妈妈的手，不再需要妈妈在前面哄着我们迈腿。这就是我们通过尝试学习走路中获得了走路的经验，拥有了走路的能力，慢慢的我们很确信自己是可以走路的，最终对这项技能我们有了足够多的自信。
自信靠什么来，首先要尝试，从而汲取经验，获得这项能力，自身有了能力还要对自身的能力自我肯定，我肯定我可以做到什么什么，就这件事情就有了自信。
我自己在很多时候总是对自己有怀疑，做了一个项目，攻克了一个难关，就算得到嘉奖，我还是会对自己有怀疑，哪里哪里不够好，再来一次或许我就做不成，有时候也会想，其实我很好，我是有能力。这就是我对自己的不自信，偶尔有的一些自信也是不稳定的自信。所以最后一步的自我肯定很重要，对于我本身来讲，很多时候很多方面我需要加强自我肯定，我做过我做好了我可以的，这样不断地给自己一些心理暗示，强化自己对自身能力的自我肯定，自信就可以有所提升。
这课上，打开我视角的就是两点自我肯定和考虑他人感受，很多时候我会对事不对人，这方面我需要多加强感知力，生活中就是多觉察自己的感受多询问别人的感受。
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