1.记住，没有痛苦就没有收获，有句话说的好，没有痛苦我们如何成长。成长都是伴随着痛苦开始的。
2.自然的一项根本法则是，为了赢的力量，人必须努力突破极限，而这是痛苦的。就像卡尔.荣格所说：“人需要困难，这对健康来说是必须的”。但多数人本能的躲避痛苦。不论是锻炼身体，还是历练头脑，人多会躲避痛苦，如举重的痛苦，如沮丧，思想挣扎、尴尬、耻辱的痛苦。当人面对存在缺陷的这个严酷现实时，这一点体现的更加明显了。
3. 痛苦+反思=进步。
3.1 如果能养成面对精神痛苦时能够自动的反思痛苦而不是躲避痛苦，你将能快速的进步和学习。直面自己的问题，错误和弱点导致的痛苦，会大幅提高的效率。愿不愿意以退为进，从失败中获益，取决于你自己。
3.2 迎接而非躲避痛苦。
3.3 考虑后续和在后续的结果，而不是结果本身，如锻炼的直接结果是痛苦和花费时间，但后续结果是更健康和更具吸引力的形象。
如果你想选择自己真正想要的东西，顶住诱惑，克服可能妨碍自己实现目标的痛苦，这样成功的几率会大很多。
3.4 要客观的看待自己和他人，很多时候，其实使我们自己没有客观的看待别人和我们自己，所以才导致失败的。
面对自身缺点：
（1）你可以承认缺点并应对缺点，努力把缺点转化为优势。
（2）你可以承认缺点并找到绕过缺点的方法。
（3）你可以改变你的目标。
总结：
1.直面生活中的现实问题。
2.关心怎么实现目标，过程中的痛苦都是阻挡我们实现目标的障碍物。
3.根据直接的结果、后续结果和在后续的结果做决策。
4.理解如何管理痛苦，以取得进步。
5.从自己和其他人那里找原因，负起责任。
6.把自己想象成一枚棋子，同事还要作为棋手去通盘考虑棋子，不高看自己，也不要让自己承担不属于自己的东西。
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