【一】
最近两天，我陷入了深深的自责当中。一切都缘于前天早上和妻子的一场争吵。
【二】
因为一些小事儿，母亲和妻子在家里争吵了起来，我极力劝说几句无果之后，突然之间，一股愤怒之火涌上心头。随手抓起茶几上小七的米粉包装盒，狠狠的摔在了地上，然后大喝一声：“你俩干啥呢？！”
这场冲突以妻子摔门而去作为结束。
事后回想，在那短短的几分钟之内，我们都成为了情绪的奴隶，大家都只顾着大声的争吵，而完全失去了冷静交谈的理智。更更重要的是，只有8个月大的女儿被我们完全忽略了，她就在我妈妈的怀里亲眼看到了一场大人之间的激烈冲突。虽然她不会说话，不会表达，但是8个月大的孩子已经能够很敏感的感受到大人的情绪。毫无疑问，那场剧烈的争吵给她幼小的心灵带来了巨大的伤害。每每想到这里，我这个当爸的就心痛不已。
【三】
人为什么会情绪失控？
当人受到一些突发事件刺激之后，血液就会流向四肢，此时大脑一片空白，而四肢却会异常活跃。所以，就很容易出现一些过激事件，比如最近的武汉小饭馆老板被杀事件。还有很多因为情绪失控而导致的惨剧：
在南京某高校一宿舍曾经发生过这样一件事：
蒋某自习归来，未带宿舍钥匙便敲门求助，正在打游戏的袁某本想过一会开门,听到蒋某的不文明骂声后，便不予理睬。蒋某以为宿舍没人，取钥匙回来,进宿舍后发现袁某在内，遂生气发生争吵，厮打中，蒋某用手扣住了较瘦弱的袁某的头，袁某拿起水果刀吓唬蒋某，蒋某不理，袁某情绪失控，当下挥刀怒捅，致蒋某失血过多而死亡。
袁某的同学说他,无论是性格还是人品都很好，平时和同学相处十分融洽。
这就是典型的因为情绪失控而导致的悲剧，真是太可怕了。
【四】
如何避免情绪失控？
既然情绪失控的危害这么大，那么我们就要尽量避免让事情发展到如此糟糕的地步。后来，我也学习了2个小技巧以避免自己再次陷入这样的失控状态。
①迅速脱离“战场”
在你预感到情绪即将失控的时候，迅速转移话题或者换一个场所。比如我所经历的这次争吵，如果妻子或者母亲能够有一个人及时脱离现场，一场大战也许就不会爆发。
②默念10秒
另一种方法就是情绪即将失控时候，立即在心里默念10秒钟。你会发现，10秒之后，你也许就已经没那么生气了。
【五】
我们无法完全避免情绪失控，毕竟那是人类生下来就存在的一种本能反应。但是，我们可以尽量去减少这种情况的发生从而避免更多不必要的伤害。
无论是和亲人朋友还是陌生人，有什么话都好好说，不要一言不合就脾气爆发。
有句话这样说：一个人控制自己情绪的速度，决定着TA迈向成功的速度。
希望我们都能够成为可以控制自己情绪的人。
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