有时候改变个人行为似乎对自己要求太高，面对我们忙碌人生中的所有其他要求。对于改变他们的陋习感到很无力。
你多大年纪没关系，这个行为有多么根深蒂固没关系，任何习惯都是可以改变的，有65岁的人烟龄有40年，但却成功戒烟。有一直很胖，但最后变苗条的人，这可能并不容易，可能并不迅速，可能确实不会第一次就出现，但是自我改变确实会出现。
一旦开始该怎么保持这个行为的变化，从避开高危险接触物、人、地点开始。以及那些可能引发问题的东西，如果你想要改变一个习惯，你要做的只是控制它，一旦毫无遮掩，欲望就会暴露。如果你尝试并且光想着改变它，还说着我将永远不会再做某某事情，那你最终可能会失败，但是如果你愿意改变那个习惯，换个方式，换一种符合你要求，能够达到相同效果的方式，那就简单的多了，可能性也大大提升。根据调查，那是因为新的行为生根。
停止吸烟的人已经尝试抑制了六次，但满脑子还是一根烟。那是因为香烟中的尼古丁增加我们的大脑荷尔蒙的释放，一种使我们感觉愉悦的化学物质，当我们停止抽烟，我们的身体开始渴望多巴胺的侵袭和那些快感。多巴胺也会引起应急反应，所以你会开始觉得烦躁，为你没有得到它这个事实，然后他在你耳边悄声说，缓解这种痛苦并得到快乐的必由之路是获得这个东西，这恰恰引起整个反应。大脑的这种反应几乎指引你去获得即时满足，并且经常，你知道的。在你屈服后，唯一可靠的情感变化就是愧疚，不是尼古丁承诺带给你的快乐。
在他们做出冲动的购买之前，问自己六个问题。我为什么在这，我感觉怎么样，我需要这个吗？如果我等等会怎么样，我将如何支付它，还有我将它放在哪里，在他们开始问第二个问题之前，他们已经知道那是一次他们不需要的购买。
对于我们来说，明白我们为什么要这么做，可能从开始面对我们的坏习惯开始，因为当我们致力于个人的改变，我们经常会停止去管一些让我们不舒服的事实。
我们中的很多人花了很多时间，担心那些坏习惯，所以让人惊讶的是我们知道的方法太少，关于变成更好的自己的方法，例如那些完全停止坏习惯的人很可能失败，我们经常以新年立志的方式思考，我们不得不立马完成所有，我将完全停止吃零食，我将每天锻炼两小时。
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