全身放松，选择一个安静的地方，坐着靠椅子，慢慢感受宁静带来的安全，选择舒服的坐着；
1、注视远处一个虚拟的点，注视着，慢慢放松，放松....
做两个深呼吸，深深的吸气，慢慢的吐气把废气排出来。再来一个深呼吸，深深的吸气，慢慢的吐气，在吐气的时候把眼睛闭上。如果感觉头有点重，就把它放在胸前。
2、想象秋天的落叶漫天飘落，我从10数到1，让你身体更好的放松，
10-全身放松；感觉身体飘在水面上；
9-自由自在；感觉小鸟在天空自由飞翔；
8-身体轻飘飘的，感觉躺在棉花糖里面；
7-颈部放松；
6-肩膀放松；
5-腹部放松；
4-双手放松；
3-大腿放松；
2-小腿放松；
1-全身放松；
（你听到我的声音或房间里面、外面的其他声音都是更好的帮助你带入更好的催眠中）
请把所有的注意力、关注集中到我的语音上来。
全身放松，选择一个安静的地方，坐着靠椅子，慢慢感受宁静带来的安全，选择舒服的坐着； 1、注视远处一个虚拟的点，注视...
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你是一个正面，积极，阳光的人 你是个高能量的人，能帮助别人解决问题 你有天赋，你是独一无二的 你全身每个细胞都散发...
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文/海豚天使 今日练习专注力冥想Day 7 步行冥想 一个正念游戏 这是一个要在户外进行的冥想，一边行走，一边冥想...
本文标题：冥想文
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