原来“痛苦”都是“想”出来的——读《当下的力量》

原来“痛苦”都是“想”出来的——读《当下的力量》

最近，关节的持续疼痛，又一次让我感到焦虑和害怕。焦虑着病情是不是开始朝着严重性发展了；害怕着这严重性会否带来令我难以接受的后果。

前天，接触了一本叫做《当下的力量》的书，很受启发。这是一本启迪心灵的书，作者是德国人埃克哈特·托利。他认为，人们通常被大脑或思维所控制，生活在对时间的焦虑中，从而阻碍了人类摆脱内心的痛苦。他主张，人应该活在当下，活在此时此刻，过去和未来只是一个单纯的时间概念。通过向当下的臣服，才能找到真正的力量，找到获得平和与宁静的入口。

此书不易理解，如果对宗教、哲学、心理学这些知识一无所知，会看不懂，如果略知一二，有可能如我一样，一知半解。最好看一看本书的解读版，帮助理解之后，对人的心灵成长还是很有益处的。

下面分享得到的点滴启示：

1 人产生痛苦的原因是被思维所控制

人为什么会怨憎、仇恨、自卑、内疚、愤怒、焦虑、紧张、恐惧、抑郁、嫉妒、不快？这些不好的、让人痛苦的情绪，实际上都是一种幻觉，它们的根源是时间和思维。思维、喜好、判断以及分析，把你控制得太久，思维让你沉溺过去，或者幻想未来，却从来不关注当下。这，就是痛苦的根源。

也就是说，是我们的思维一直在帮我们做分析判断，它用它过去遭受过的痛苦，或者用一种理所当然的经验性预知，强行介入，让我们毫无防范地接受情绪的负荷。而我们，受思维的控制而不自知。以为思维就是自己真实的心理反应。

其实，回过头来想一想，未发生的事态，未产生的后果，根本就不存在。关节疼痛尚能忍受，目前需要做的仅仅是采取保护措施，减少关节磨损。焦虑和害怕，都是因为之前看病的时候，被一个医生举例说明过这个病况的后果，一直心存恐惧。所以，焦虑与害怕，都只是幻想。

幻想一个糟糕的未来，和幻想一个美好的未来，绝对都是痛苦的根源。糟糕的未来尚未到来，已经事先领略到负面情绪，痛苦已然产生。幻想一个美好的未来，失落带来的痛苦更甚。

就好比准备了一场旅行，如果你心有预期，势必会让你失望，因为，预期不高，你出门的时候情绪也高昂不起来，或许影响了一整个行程；预期过高，结果事事不顺，你可能会受到更大的心灵打击，认为自己经历了一个糟糕的旅程。

相对于期待未来，沉溺过去更容易让人陷入痛苦。每一个人大脑里面都有过去遭遇的痛苦的余痛，都储存着一个“痛苦之身”。一旦这个“痛苦之身”被惯性思维所喂养，被负面情绪所激活，这种思维与体内的“痛苦之身”相连接，很容易控制你，让你的行为和思想不断地制造痛苦，根本停不下来。

这样的例子在生活中不胜枚举。那些遇到一点事情就容易抱怨、发火、或痛哭的人，都是受旧有的痛苦所影响。有时别人无心的一句话，或者一件小的冲突，就激发了内心的“痛苦之身”，把内心不满一次次放大，不断地想着这个人、这件事情对自己的伤害，把自己活成一个受害者。

《当下的力量》告诉我们，要想摆脱痛苦，既不要活在过去，也不要活在未来，而是要活在当下。这其实与我早已认同的一句话异曲同工：过程永远比结果更重要。

2  向当下臣服，才能获得平和与宁静

思维让我们抗拒现状，因为思维只存在于时间（过去和未来）之中。这个能理解吗？举一个反向的例子，你的孩子在玩最喜欢的玩具时，或者看最喜欢的卡通片时，你大声喊ta，ta会听不见。这就是专注于当下。

反过来，当思维存在于你的头脑中，你无法关注当下的自己是一种怎样的状态。就好像看见一朵美丽的花，思维用得太深的人，自然界的美丽对他们来说是不存在的。他们可能会说：“多美丽的花呀”，但是，这仅仅是机械式的心理标记，因为他们没有处于当下，所以没有真正地看到、感受花的本质和神圣之处，就像他们不了解自己一样。

只有当你停下思维，做一个专注的观察者，才有可能成为一个活在当下的人。

出门在外，看见漫天大雪纷飞，你可能想到的是大雪曾经造成的灾害，大雪会冻坏我的耳朵，我的孩子今天穿的暖和吗……；其实，你可以伸出双手抓一把雪在手里，站到大雪中去感受大自然的恩赐，享受大自然的美丽。这是在享受当下。

遇见路上堵车，你心急如焚，觉得这么等下去不是个事；其实，你可以朝自己的内心看一眼，问一问“你还好吗”，并且感知一下：你是不是很着急？这是在关注当下的自己。

过去犯了错误，在心理上不断回忆错误，并感觉悔恨和自我批评，这是沉溺过去，是旧有思维在作怪；过去犯了错误，现在改正并汲取教训，就是活在当下。

生活和工作中遇到不顺利，不公平，不如意，你可能急于抱怨、急于发脾气、急于攻击别人；其实，可以在抱怨之前，在发火之前，在恶语相向之前，关照一下真实的内心：你有情绪了。

感受情绪的存在，接受并接纳它们，这是获得轻松自在的良方。有情绪是正常的，不能接受自己有情绪，或者在发泄情绪之后，懊悔自己的表现，会产生新的负能量。

当你大声说出自己当下的感受，就是你在行使“当下的力量”。发现自己遇到不满，要么离开这个情境，要么接纳它，其它一切行为都是疯狂的。

《当下的力量》这本书里，把“当下”比作“此时此地”，把感受并接纳自己的“此时此地”，称为向当下“臣服”。

“臣服”不是妥协，而是一种心甘情愿地接纳。当你的注意力在当下时刻，没有冲突，没有抗拒，没有消极负面的心态，接受当下的现实，然后采取行动，这时的行动，是积极的行动。

就好比，对于一场旅行，放下期许，享受过程即可。哪怕过程中遇到飞机延误、财物丢失等种种不顺，用接纳的心态去面对，采取积极的办法去解决，其实也不失为一次成功的旅行。

就好比，对于关节的病痛，放下焦虑，用接纳的心态去面对，采取积极的办法去保养和治疗，其实恐惧是可以被克服的。

这大概就是“当下的力量”。