1组1队 史千军 11月28日

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《超效率手册：99个史上最全面的时间管理技巧》第1章 克服拖延症 2.限定时间

I:用自己的语言描述

现在处于资讯爆炸的时代，我们的聚焦能力在不断下降，恐怕最多只能持续聚焦一集电视剧的时间（45分钟），不停的推送消息，不断到达的新邮件，都在破坏我们的注意力。所以调整手机到静音，并将手机屏幕向下，关掉在线邮件等，甚至连音乐都停止，专注45分钟时间，你会发现效率极高，不断专注每一个45分钟的时间，带来的快乐及成就感，甚至会让你最终能持续聚焦一部电影的时间（90分钟）

A1：描述自己的相关经验

每一个周末都会给自己安排很多的私人任务，整理屋子、处理私人邮件、整理旅行照片、整理收集的信息等等。可多数周末都是睡到头痛爬起来，刚刚开始收拾屋子，就坐下来看起了视频，看一封邮件就打开了今日头条，选择了几张照片就刷起了淘宝。一天真正做事的时间不足1小时，太多的时间就在今日头条和淘宝上流失了。

A2：以后我怎么应用

处理工作或者做私人任务的时候，做如下动作：

首先：整理手机各类APP的推送功能，减少信息打扰；

其次：手机静音，屏幕向下；

再次：每个45分钟专注一个任务，期间不听音乐不看视频不操作手机；

最后：每完成两个45分钟，奖励自己15分钟的自由时间。