第20章 培养好习惯的负面影响
1、习惯是精通的铺路石。
2、习惯动作+刻意练习=精通。
习惯动作+刻意练习=精通
湖人队
赖利正式在1986年夏天推出了他所称的事业有成努力计划（CBE）。
赖利提醒说，CBE不仅仅事关分数或统计数字，而是关于“在精神、思想和身体上尽最大努力”的理念。球员们可因“当你知道对手将被判冲撞犯规而让对方撞上你；飞身抢待争球；争抢篮板球，不管是否能拿到球；当队友防守的队员冲破防线时主动上前协助队友，以及其他‘无名英雄’的行为”而得到加分。
湖人在1986年10月推出了CBE。八个月后，他们成了NBA冠军。帕特·赖利带领他的球队来年再次夺冠，使得湖人队成为二十年来连续赢得NBA总冠军的首支球队。赖利后来说：“坚持不懈地努力对任何企业来说都极其重要。成功之策就是学会正确地做事，然后每次都以同样的方式去做。”
CBE计划是反思和审查能力的极佳例证。湖人队不乏有天赋的球员。CBE帮助他们最大限度地挖掘他们的潜力，并确保他们的习惯得到改善而不是蜕化变质。
3、所有领域的顶尖高手都会进行各式各样的反思和回顾！
（1）今年什么事做得比较好？
（2）今年什么事做得不太好？
（3）我学到了什么？
4、如何冲破阻碍你前进的执念
（1）要想减轻随身份丧失而来的负面影响，关键是必须重新定义自己，这样即使你的特定角色发生了变化，你也可以保留身份的重要方面。
“我是运动员”变成“我是那种精神坚强、喜欢身体上的挑战的人”。
“我是优秀的士兵”转变成“我是那种纪律严明、诚实可靠、富于团队合作精神的人”。
“我是首席执行官”转变成“我是那种制作和创造东西的人”。
（2）《道德经》完美地概括了这些思想：
人之生也柔弱，其死也坚强。
草木之生也柔脆，其死也枯槁。
故坚强者死之徒，柔弱者生之徒。
是以兵强则灭，木强则折。
强大处下，柔弱处上。
——老子
（3）缺乏自我意识是毒药，反思和回顾是解药。
需要定期检查一下，看看你固有的习惯和信仰是否还在为你服务。
本章小结
习惯的好处是我们可以不假思索地行事，缺点是我们不再关注小错误。
习惯动作+刻意练习=精通
反思和回顾是一个过程，使你能够时刻关注自己的表现。
我们越是执着于一个身份，就越难超越它。
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