攀岩课程

跟小赵老师上了两节基础课，发现了自身存在的一些问题，还学到了训练方法，总结一下：

1.熟悉手点的抓握方式，用最省力的方式去抓岩点。

2.踩脚点时，一定要一次到位，如果没踩准，不要在点上挪动，先把脚放下来，重新踩点，这样能锻炼观察力和对大腿的控制力。

3.踩下一个脚点时，将手臂和承重脚固定住，靠核心带动大腿，把脚放到脚点上，然后再蹬住发力。

4.除非是锁点，否则胳膊一定要伸直，用腿发力。

5.膝盖要外翻，指向要去的方向，不要向内扣，容易磕墙。

6.腰胯要帖住墙，不要撅屁股，会增加手臂的负担。