动手做事缓解压力

为什么动手做事能解压？

1. 因为动手，会产生成果

做过家务的人，做过菜的人都知道，这些劳动一定是会有成果的。我们做这些事的时候，大脑会很忠实地发放多巴胺给我们，以示奖励。多巴胺之所以可以缓解压力，就是因为它的奖励功能。

多巴胺很公平，你创了一百万的利润你有多巴胺得，你做了一顿好吃又好看的饭，也照得不误。所以，一个人没有拿到一百万的压力，很可以被做出一顿好饭好菜的多巴胺给缓解一下。

2. 这是一种转移注意力的好办法

在生活中出现大问题的时候，人不可避免地一个心理上的反应是“无力、无助”，甚至是束手无策。

科学家普查身陷困境中的人，无论男女都报告说动手做点什么，比方做手工，不单单给了他们“目的感”，也让他们减低了“无能为力”，减低只能“坐等”的焦虑和抑郁的感觉。

这也是多年来焦虑症、抑郁症的病人一直报告的经历。

3. 这是另一种禅修方式

如今已经有相当多的认知科学的研究表明，做手工，比如织毛衣、拼拼图、做木工、手工叠纸、画画、烘焙糕点等等，自己专心致志地动手做事情的时候，脑电波的模式，甚至是类似于瑜伽和禅修的。

你也不用花钱专门跑到印度去禅修，在你家的厨房里、院子里一样能禅修。所以，具体做什么不重要，随便选个你喜欢的 ，但一定要真实地动手。

怡情养性，动手做事情，做东西，创造，都是缓解压力的好方法。