一觉
听到闹钟响，醒了，知道是5:30，懵懵的，身体沉重，继续躺着，知道自己起不来
二觉
闹钟再响，知道6:20了，一念清晰的闪过，马上要静心了，立刻起
三觉
刷牙时身体依然沉重，知道了，我问自己，知道沉重吗？不，它很轻盈、清凉，就在那里，在我里面，生起几丝欢喜。知道是知道，身体是身体
四觉
跟随珊珊老师静心，今天杂念纷飞，想过去想未来，思绪乱窜，总是游走一会后才提起觉知，遂止念
五觉
发了一条朋友圈，有关倡议，很快有人点赞，高兴，觉得被看见了，有共鸣了
六觉
出门时依然时间有点紧，但与往常不同，这次外在动作加快的同时心是比较安定的
七觉
上人行天桥时有左右楼梯，起念要走左边还是右边，发现自己大多走右边，会觉得比较对，遵守规矩，哪怕左边没人，走左边也会觉得在破坏规矩，会有点心虚。连独自一人时都受到标准的捆绑，自己不放过自己，怕受到别人的指责，不被接纳。
失道而后德，不在道上，凭空生出许多的道德标准来裹挟自己。我也常常处在左右为难的抉择中，一边是似是而非的标准，另一边是真实的心。
不自由毋宁死——是我自认为坚守的追求，但，我何曾自由过？看不到这些捆绑，走多远的路都还在原地。我又何曾不自由？没有谁把我关在牢里，看到、放下、当下就自由了。
八觉
知道自己在走路，知道自己手中拿着手机，明明有包为什么不放包里？是焦虑还有依赖，决定逆行一下，把手机放入包中，感觉到身体对它有粘连一般，断瘾似的，同时又有一种解放式的轻松，一边知道一边前行
九觉
走路时起一念：知道一直在，是的我感觉它就在我里面，安定的，一直跟着我，遂又生起一丝恐惧
十觉
看见朋友圈又有点赞了，小红点像往常一样吸引我去点开，决定逆行，放下手机由它吧，念落，自在
十一觉
去丢垃圾，闻到垃圾堆的臭和草丛里花儿的怪香，心生抗拒，提起知道，知道没有好恶，不觉得臭。感觉知道就像一只眼睛，一直在旁观我的生活。曾经想象有那么一个人，知道我所有的发生、喜怒哀乐，关注我每一条朋友圈动态，接纳我的所有，只要我需要他就会在。这么一个人是不存在世界上的，但，“知道”不就是这样的存在么？那我又何来孤独？何需外求？
十二觉
觉知记录发到群里，便放下了，这次没有求关注的心，只是一个完成，爱看不看吧。爱看不看也是一个念，哈哈
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