最好的心理医生原来是……

                        最好的心理医生原来是……

                                                 ——《不安的时候坐下来写》 书评

这个世界上真正宝贵的东西往往是免费的。

就像空气，就像水源，都是我们每个人赖以生存的必要条件。

也许正是这样珍贵，用多少钱都无法衡量，所以它们才是无价的。

还有很多都是无价的，比如说我们的身体健康是无价的，比如说我们的心理健康也是无价的。我们的身体生病了，可以去找大夫。花钱、开药、动刀，能让身体恢复健康，却忘了治病于未发；我们的心理健康出现问题了可以去找心理医生，不方便的同时还要花费大量的金钱，却不知道还有一种既方便又不花钱心理疗愈方法叫做写作。

我们很多人，可能都有过写日记的经历。我上学的时候，就有写日记的习惯。刚开始是老师让大家练习文笔，后来自己养成了写日记的习惯。日记里会记录自己的喜怒哀乐。有什么伤心的事情，没法跟别人说，就记在日记里；生气的时候，没有地方发泄，也把这情绪和原因也写进去。后来，我发现，每次写完那些文字的时候，情绪都会平复很多。那个时候，自己并不懂什么是写作疗愈，也没有听过这个词。

最近看到了一本书，我才重新认识了这个似曾相识的朋友。

其实，每个人都可以成为自己最好的心理医生。

《不安的时候坐下来写》这本书就告诉你如何与自我的内心对话，实现心理疗愈。它的作者，美籍犹太人娜塔莉.戈德堡拥有几十年的写作经验，而且在世界各地开设写作训练班。

写什么，用一句话说就是：我手写我心。

怎么练习书写？

写作前我们应该做一些准备，在安静的环境里与内心对话。寻找或者创造这样的环境是一个好的开端。就像仪式感，我们焚上一炷香，倒上一杯茶，再坐下来写心理会多一份宁静。

写得的时候别停下笔，不管你决定要写十分钟、二十分钟或者是一个小时，中间都不要停下来。不用急，不需要紧紧用力握着笔，可是要不停的写。

允许自己写出全世界最烂的文字。你必须做很多练习，写下无聊的事情、抱怨、生气、执着，具有破坏性的、丢脸的、害羞的思维，让我们看到它们，并和我们的这部分交个朋友。我们不逃避，也不抗拒。

写得要精确，如果你想写汽车，不要只写“汽车”，而要写“英菲尼迪”；如果你想写马，不要只写马，而要写棕黄色的马，尾巴是黑色的；如果你想写“水果”，不要只写水果，要写香蕉、橘子……

不要控制，写出你要说得话，不要写你认为自己应该说的话。

简单的说，这就是随性写作法——别管那么多，动笔写就是了。

那么，结合个人实际情况，制定属于自己的时间表吧。然后拿起笔，继续写。你必须实际地写，而不是想着自己要写，光有想法不够，你必须采取行动。写着写着，你会发现：写到深处，自然升华。

书中还为我们提供了七种让生活更加简单的心态。

1 不批判；

2 耐性；

3 初心；

4 信任；

5 无为；

6 接受；

7 放手。

这七种属性都是对书写有利的心态，也是面对身边各种人的心态。这是你的姿态，但是我们容易就把它们忘了。做个单子，把它贴在冰箱上吧，它们可以让我们脱离苦海。

怎么样，这个方法是不是很简单，也很靠谱？这最高明的心理医生就陪在你身边，快把她叫醒吧。如果你还不确定如何“召唤神龙”，那就先打开《不安的时候坐下来写》这本书去寻找答案吧。它会从以下十个方面为你集齐方法，召唤神龙：

1、写作是真正静心的过程，写作可以带来绝对的“专注”；

2、写作分两类：讨好别人的写作&讨好自己的写作；

3、如何用写作跟自己对话？只需要抓住最想写的东西，顺势而为；

4、写作的题目从哪里来？想到什么就写什么；

5、写作疗愈不考虑语法、文章影响力、是否被别人接受。只考虑自己的感受；

6、尽量写具体，写得越具体，越有帮助。要写细节，要写出画面感；

7、体会静心写作时，思维喷涌而出的感觉；

8、要给自己留时间，真正安静的写作，才能见证“写作的奇迹”；

9、要跟大师学习，从经典作品中，看别人如何“真正投入”；

10、每一次写作，都通向疗愈，包括各种写作。

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