01
关于情绪内耗，最近处于这样的状态，觉察到它的存在，然后通过读书+对话的方式转移了注意力，也了解了自己的思维模式，是件很好的事情。
我看见了自己在探索它，觉察它，将它作为一份成长的礼物。看见自己逐渐处于较高的维度，用成长的眼光看待自己。
“悔恨自己的错误，并且力求不再重蹈覆辙，这才是真正的悔悟。优于别人，并不高贵，真正的高贵应该是优于过去的自己。
“与生俱来的高贵，是形体的，或者是意识的而后天修炼来的高贵，才是人生最珍贵的精神产物。”
我看见自己喜欢读这样的金句，提高自己的思想认识水平。
02
一点点小事就胡思乱想怎么办？
听听头哥的分享：
“别人一不回你的信息，你就觉得是不是自己哪里做的不对？开始胡思乱想”
“考试还没有开始就担心自己考不好”
“工作稍有失误就彻夜难免，辗转反侧，担心领导不认可自己”
“明明什么也没有做，也会觉得很累，对任何事也提不起兴趣“
“人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，就会处于一种所谓的内耗状态，即‘自我内耗’，处于自我内耗的人，往往对自己极度不自信，内心非常敏感，而且会对自己树立较高的要求，长此以往会形成恶性循环，在自我内耗中走不出来。”
摆脱内耗的办法：
1、不要过多在意他人的评价，
2、正确理性做事，卸下压力，
3、接纳自己的缺点，停止完美主义。
这是在回顾第3个90天，看到头哥的分享，我感到收获很大，因为我有主动付出时间去回顾了，发现很好的分享，让我懂得卸下精神压力，不要额外添加精神压力，才能轻松上阵。
03心理学
和效能伙伴电话交谈，就会说到最近看的书，例如《亲密关系》、《心的重建》，和她交谈总会碰撞出很多可以增长我见识的知识，看见自己的盲区。
她告诉我：人是需要和各种优秀的人连接交谈的，要敢于和比自己优秀的人相处。
还有和比自己优秀的人相处，能够接触到不同的思维，让自己走出舒适区，才能更快成长。她讲了一个普通人找优秀的北京大学博士的故事，为了能见博士一面，主动买了同一辆的火车，站着和博士谈话。然后到站了，她就再买回去的车票。这样的交谈使得她有机会让博士认识她，让她有机会进去北京大学继续学习。
她也讲到自己在一个学习平台上，认识一个老师，她会将自己学习到的知识在生活中实践，将自己的收获，感想写下来发给老师，隔三差五的主动发给老师，老师有时忙不会回复，有时隔了很久才会回复她。
我问她发给导师的起心动念是什么？
她说是因为她学习了知识，就和老师讲出来自己的收获，获得反馈，老师就会激励她，她就会更快进步。
如果是我会害怕，或者说怕打扰别人，所以不敢发了。她反而鼓励我去主动靠近优秀的人，但不是迎合别人，不是去改变自己的性格，可以注意讲话的方式，穿着打扮。如果别人不能回复，也要做真实的自己。
当我们谈到童年的成长环境对一个人的成长的影响，她说到在心理学课堂上，老师让一个学生讲小时候伤痛的事情，那时的他是处于受害者的心态，看到父母的不足之处，对自己造成的伤害，因为那时小，很多都不懂。但是现在长大了，需要自己用承担者的角度去看待曾经发生的那件令人伤痛的事情，这个时候他发现自己当时还有其他的做法，例如克制冲动，这样就会减少很多的伤害。
这使我深有感触，也许我们无法改变一个人的出身，家庭状况，但是随着年龄和阅历的增长，我们可以选择用不同的方式去看到曾经发生的事情，我们有机会修正旧有的模式，这会使我们治愈和成长呢。
通过和她这次对话，使我放下了很多精神压力，你会发现不一定是要遇到情商高，会幽默的人才能给你带来放松。有时一个有学识，有丰富经历的人同样会带给你很好的启发，建议。我们每一个人在不同的领域都会遇到一些人，一些事，教会我们成长，变得更好。
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