亲爱的朋友们，我们用了五天的时间学习了《心力》的第一个章节——心态提升。
我们主要介绍了五种关于调整心态的方法，现在我们来回顾一下：
思维阻断法
我们需要做的是，为自己设计一个小动作。当我们面对失误，陷入情绪中，不能专注于当下时，我们就可以利用一个平时习惯的小动作，把注意力拉回到当下。
比如：邓亚萍在面对失误时，她会去摁压台面，让自己快速跳出思绪，专注于当下一球。
失败清单
失败清单，可以让我们在遇到意外时，保持冷静，获得掌控感。就是在重大活动前，罗列出所有可能发生的意外情况。
自我激励
当我们面对逆境，想退缩、自暴自弃的时候，自我激励可以帮助我们快速调整心态，增加信心和勇气。关键要素是，自我鼓励的内容，要关注过程，而不是结果。
角色定位
《自我实现之路》这本书的作者说，没有自信就没有真正的幸福与成功。要想树立自信，其中需要回答的一个问题就是“我是谁？”
所以，有时候，我们可以给自己找一个自己崇拜的角色，用这个角色的心态去面对挑战。角色定位，可以激励我们不断地向你想成为的人物靠拢。
比如：邓亚萍的角色定位是一个永远以攻为守的运动员。
竞争与潜能
面对竞争我们要调整好自己的心态，要知道良性的竞争，不是为了打倒对手，而是为了更早到达目标。
要把竞争看成是挑战，是发展进步的机会，这样的竞争可以给人动力，激发潜能。选择一个合适的对手，互相激励，共同进步。
实际上，这一章节，作者邓亚萍给出了7种关于心态调整的方法和小技巧，还有两种小技巧是迷信习惯和加强人设。
这两个小技巧也非常简单，都是可以让我们获得一些积极地心理暗示，前者根据个人的比赛习惯，比如戴一个“苍蝇”戒指，暗示着“场场赢”；后者是在角色定位的基础上加上一些特定的动作，来唤醒强大的自我。
看完这些，你是否也和我一样想到了，原来世界冠军除了要拥有高超的技艺以外，还要拥有强大的心理素质。
实际上，当比赛双方技术水平不相上下的时候，比拼的就是心理素质，真正的实力=技力*心力。
虽然我们不争世界冠军，但是我们也有着自己的目标和理想。
为了早日实现我们的目标，不妨也练习几个小技巧来增加我们自信心，更坚定地朝着理想去奋斗。
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