《心力》邓亚萍

今天做饭的时，听了樊登读书，讲的是邓亚萍的《心力》。邓亚萍乒乓球运动员，14年的运动生涯中，共拿到18个世界冠军。中国奥运历史上第一个夺得四枚奥运金牌的人。先后在清华大学，英国诺丁汉大学，剑桥大学进修。拿到英国诺丁汉大学硕士学位，剑桥大学经济学博士学位。

今天听《心力》这书，俩个重点，一个是关注当下，一个是学会复盘。

关注当下，学会思维阻断，不要让心态停留在上一场比赛的得分上。要用0:0的心态开始下一场比赛。生活也应该如此。

学会复盘，每天复盘，知道哪需要改变，预判发生问题如何处理。

摘录：

这里边说的“思维阻断”。“思维阻断”就是调节自己的焦虑状态非常有效的一个方法，

人特别容易恐慌的地方在于你不知道怎么办，一个事情还没发生之前有未知的恐惧。但当你有了应对的方案的时候，你反而踏实了。

有问题就解决问题就好了。所以说您接下来就努力练习，练习是带来自信的最好的方法，您这里边有一章也专门讲了刻意练习。

我们有时候学一些东西觉得很难，很重要的一个原因是因为我们没有设定一个任务。其实您是任务导向型的，比如说在清华毕业的时候要发言，然后去国际奥委会要发言，要去开会、要工作，这些都促使您快速提高能力，所以说任务导向型是特别重要的。