一．身兼数职的富兰克林
在日常生活中有一些人连一项工作都做不好，而有一些人却可以身兼数职，井井有条。下面给大家介绍一个伟人：富兰克林。他是身兼数职的典范。
本杰明·富兰克林（1706—1790），美国的缔造者、思想家、科学家，世界公认的伟人。他发明了避雷针，参与了美国独立战争，写出了“自由、平等、博爱”的名言，是《独立宣言》起草委员会委员，《独立宣言》的主要起草人之一。他同时又是作家、画家，并自修法文、西班牙文、意大利文、拉丁文。富兰克林在众多领域做出了杰出的贡献，受到了世界各国人民的敬仰。
我们很好奇富兰克林是如何做到如此成就的，他在七十九岁高龄时，回顾自己一生所取得的成就，认为最重要原因是受益于年轻时的一种“特殊习惯训练”，他说，他的成功与幸福皆来源于此。原来，年轻时的富兰克林缺乏自我约束，很长时间甚至连工作都找不到。但他渴望成功，经过深刻地思考，发现成功的关键在于养成良好的习惯，在于自制、完善人格。于是，他总结出成功所需要的十三种好习惯，然后把它们作为目标，找出自己身上的种种坏习惯，逐一改正。
看出来自制力有多么重要了吧，下面我们跟随卡耐基学习如何如何提高自控力，拥有高品质人生。
作者卡耐基，全名戴尔·卡耐基，是美国著名人际关系学大师，美国现代成人教育之父，西方现代人际关系教育的奠基人，而他开创和发展的融演讲、推销、为人处世、智力开发为一体独特的成人教育方式，被称为卡耐基训练，到今天全球有800万毕业学员，被誉为是20世纪最伟大的心灵导师和成功学大师。
《纽约时报》更是评价：除了自由女神，卡耐基精神就是美国的象征。
由此可见，卡耐基重要的影响力，他在书中通过自控力的认知， 提升自控力，训练意志力，自控力传递正能量这四部分，结合诸多典型的生活化案例，向我们展示了自控力的重要性，并指导读者如何通过控制情绪得到幸福。
二何为自控力
就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。它会影响我们生活的方方面面，比如身体健康、经济安全、人际关系和事业成败。
能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为的人，都会活得更幸福。他们的生活更快乐，身体更健康，人际关系更和谐，恋情更长久，收入更高，事业也更成功。他们能更好地应对压力、解决冲突、战胜逆境，活得也更长。
三如何提升自控力
1. 克服坏情绪，激发好情绪。
情绪是会传染的，没个人都喜欢积极乐观的人，而不喜欢天天哭丧着脸的人。
心理学上有一个“踢猫效应”，说的是：一个父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠地去踢身边打滚的猫。猫逃到街上时，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。这个心理学效应描绘的是一种典型的坏情绪的传染。
人的不满情绪和糟糕的心情一般会随着社会关系链条依次传递，由地位高的传向地位低的，由强者传向弱者，无处发泄的最弱小者便成了最终的牺牲品。
现在红极一时的海底捞为何在短短的时间里做的风生水起，因为服务好啊，顾客进店后所有服务员笑脸相迎，服务周到，笑容会感染，会让顾客一天的疲惫一扫而光，另外她们还会考虑到顾客所有要求，不仅有一流的微笑还有一流的设备，所以就会门庭若市。
2. 训练意志力
卡耐基认为，有意锻炼并提升自己意志力的人，将会克服内心的惰性和行为的陋习，获得无比巨大的力量，战胜人生中的任何艰难险阻。
我们都要做内心强大的自己，才有助于训练意志力，据说现在的人压力都很大，越来越焦虑，每五个人就有一个睡眠障碍。抑郁症发病率也一直呈上升趋势，看到一个报告:预计到2020年，它可能超过癌症，成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病。
现代社会节奏太快，诱惑太多，意志力很容易被打垮，更需要有意地去训练。
《成功之道全书》一书说到：如果你不能对现有的一切感到满足，那么纵使让你拥有全世界，你也不会幸福。我们要正确面对欲望，懂得满足，明白挫折的正向意义，把精力放到重要地事情上面去。好好利用闲暇时间。
3. 传递正能量
《人性的弱点》里有一句话：如果你时刻关心别人，对别人发生兴趣，在两个月的时间里所交的朋友，要比只想让别人关心你、对你发生兴趣、在两年的时间里所交的朋友还多。
面对突发情况，我们要做的也是用正能量代替负能量，比如夫妻遇到矛盾，用玩笑话来代替吵架最后绝对不会发展成“一场战争”。
四．拥有自控力开启美好生活
这本书运用妙语金句和大量的典型生活案例，并给出了大量的情绪调节技巧和意志力训练方法，引导读者控制情绪，激发好情绪开启幸福生活。
正如卡耐基在书中所说：“自控力是人类精神领域中不可或缺的组成部分。人生的幸福，在绝大程度上靠的是自身的努力。一个真正成熟的人，必定能够战胜自己的一切弱点，必定能够做到真正的自我控制。”
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