读过鲁迅《祝福》的，知道主人公祥林嫂总是“喋喋不休地讲述阿毛事件”来宣泄她那被压抑且痛苦的情感。祥林嫂也是人，这种倾述及宣泄，完全是创伤心理求得安慰的需要。
其实在生活中，我们每个人在一生中都会产生数不清的意愿、情绪，最终能实现能满足的却并不多，因此也就需要宣泄。
有人认为，对那些未能实现的意愿、未能满足的情绪，应该千方百计地压抑克制不能发泄出来。殊不知这种做法会产生一种心里上的能量，若不通过其他的途径进行释放，它自身丝毫不会减少，就好像物理学上的“能量守恒定律”。即使你在压抑克制阶段意识不到它的存在，但实际上对你的影响任然存在，而且一直在找机会真正发泄出去。
从科学上来讲，对于这样的情绪，最好的办法是疏导。
宣泄情绪时要注意合理性，要有建设性，应该是无害的。在宣泄的过程中，尽量不要指责别人，而用诉苦的方式，更容易博得别人的理解。也可以找个不影响他人的适当场合，自己大哭一场或者听音乐做运动，或自言自语写写日记，或养育鱼鸟种植花木，需要的时候，可以找心理辅导师。
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本文标题：学习笔记：情感宣泄定律
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