每个人都有自己的兴趣爱好，比如爱打游戏的人，需要早上5点钟起来组队刷副本，他绝对不会赖床，喜欢美食的人，可以开车两小时只为吃一碗小面而绝对不会抱怨太远。在自己热爱的领域，根本不用谈自律就可以获得很强的主观能动性。
但是，我们不仅仅只生活在打游戏、吃美食的环境里，早上我们知道别赖床，晚上睡觉我们也知道不要一直玩手机，可是我们管不住自己，对于自我行为失去控制，不但从外在影响了我们的生活，更重要的是，从内在让我们对自我感到厌恶。
如何跳出困境？传统的做法是“胡萝卜+皮鞭”，打一鞭子再给点甜头，把自我驯服了。但是一旦脱离了胡萝卜和皮鞭，很容易被打回原形，最常见的例子就是减肥。有多少人是一咬牙一跺脚，在短时间内减了10几斤，但是当那股劲一过去，又有多少人能保持呢？
很多人想要改变自己，走的模式是“Do-Have-Be”。Do，就是我想靠着做什么事，Have，来得到什么东西，Be，成为什么样的人。还是以减肥为例，当问及为什么要减肥，大部分人的回答是“因为我想瘦下来，最好有个马甲线，然后我就能成为有自信、有魅力的人”，这就是典型的“Do-Have-Be”模式，Do，我想减肥，Have，有马甲线，Be，就能成为一个有自信有魅力的人，但是这种行为模式从心理学的角度来说，是存在一定的问题的，因为即使在一定的时间内，你改变了你的行为，拥有了某个状态，但是你这个人本身不会因此而改变，假如你本来就是个内向、不自信的胖子，就算瘦下来，也只不过变成了一个内向、不自信的瘦子，所以Do也做了，Have也有了，但是你还是原来的那个Be，时间一长，就维持不住的改变，所以减肥失败~
更有效的模式应该是反过来“Be-Do-Have”,以减肥的案例来说，我们应该先让自己成为一个有自信、有魅力的人，也就是Be，然后我们想想，有自信有魅力的人会做什么事呢？这就是Do，这种人会喜欢运动、喜欢交朋友、喜欢尝试新鲜事物、喜欢穿漂亮的衣服出去玩等等，这就是Have。人改变了，需求改变了，行为自然也就改变了。
有句老话“不想当将军的士兵，不是好士兵”，要成为一个将军，不可能靠着“Do-Have-Be”，先天天做，埋头苦干，努力打仗，有了功勋之后，自然就成为了将军。即使这样的士兵当了将军，也只是张飞式的将军。而一开始就想当将军的士兵，他的顺序则是“Be-Do-Have”，当他还是个士兵的时候，他一直从长官的角度考虑，“在这种局面下，如果我是长官，我希望我去做什么事情”，然后他再去做这件事。
但是我们经常用Have，也就是拥有什么来定义一个人，比如张三拥有财富，我们定义他是个有钱人，李四考试得到高分，所以他是个聪明人，但是这种用“你拥有的东西”来定义一个人的方式，是很危险的。我们想想，如果你之所以自信，是因为你瘦下来了，那万一有一天你胖回去了，那你因为瘦而得到的自信，也随之烟消云散了，人不应该被所拥有的东西定义，相反，因为是这个人本身(Be)来定义你所拥有的东西（Have）
总结一下，如何对自己做行为管理
不要急着问自己，我要做什么，不是趁着一时兴起跑去健身房办张卡，而是应该问自己“我想成为一个什么样的人”，不是拼命减肥让自己变得有自信，而是让自己变得有自信之后，让减肥成为一个选项
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