瑜伽练习强调呼吸，这是它与其它练运动方式不同的地方，所以瑜伽是通过外在练身，内在练心，修身养性。
传统的瑜伽练习，是通过瑜伽练习达到收心专注—冥想—三摩地（解脱）。
现代人练习瑜伽，是通过锻炼身体达到收心专注，修复，减压。
当我们专注呼吸时，能更有效地收心，因为呼吸（能量）比身体离心更近。
所以不强调呼吸的瑜伽练习不是瑜伽！不强调呼吸的练习是蛮干。我常常说：我们大多数人在生活工作中已经够累了，那在瑜伽垫上，就卸下全身的铠甲，真实的做自己，聆听自己呼吸的指引。轻轻柔柔的进行一场酣畅淋漓的练习。感受自己的呼吸，跟随呼吸的指引起做流动，这才是滋养我们的练习。如果你继续穿着全身的铠甲，再去进行一场狠狠的练习：要减肥，要塑形，要？………其他种种。却从未关注过自己的呼吸（当下最真实的），一次没有呼吸指引的练习就如同跟自己恶狠狠的打了一架，耗尽气血，浑身精疲力竭。心里默默在说：我好累啊，强大的头脑却在说：坚持再坚持。最终，拖后腿的身体是战胜不了你所谓的意志力，终于趴下，说：我觉得瑜伽不适合我。
在练习当中要去感受呼吸，让呼吸感觉比较舒服。是这种比较舒服的感受，让我们向往练习，是好的练习，每次的练习，去感受每个呼吸比较舒服的感觉，让我们练习不是那么累，比较享受。不要将自己练干了。如果只是一直强调正位、身体的练习，不强调呼吸，会让我们精疲力尽的。
不强调呼吸的瑜伽练习不会从中真正受益。
在工作和生活当中，面对压力和烦恼，也是回归、退到这种比较舒服的感觉当中，让我们减压，修复，释放。在静坐中也是放下杂念，回归到这种比较稳定舒适的感受中。这是我们的避风港湾，让我们不那么贪求外在得失，内心充满力量。
我练习瑜伽这七八年里，最大的受益就是找到从容、稳定，比较舒服的呼吸感受，所以我会在我的练习当中和教学当中一直强调，因为这才是最重要的。
最后衡量自己一场练习是否正确或者说有效，可以感受一下四肢神经末梢的能量。比如在这样寒冷的冬天，你是否你的双手双脚练完之后都有发热？指腹饱满，掌心红润，附上一张私教练习完以后，在瑜伽休息术时，她手指的状态。供你参考。
网友评论