为什么要练习瑜伽？
练习瑜伽必须注意身心和呼吸的结合，瑜伽不仅练习身体，更重要的是对心灵无与伦比的调节作用。
练习瑜伽久了，人会感觉很舒服，尤其对于女性来说，不会练出一身肌肉，让你越练越美。
瑜伽是极其温和的锻炼方法，每个人都可以按照自己的需求练习，儿童，年轻人，成人，老人，甚至孕妇，还有身体有疾病的人，各种人群都可以选择适合自己的运动方式。
很多有身体疾病的人都通过瑜伽治愈了自己，为什么有这种效果呢？
一是现在的瑜伽很强调正位，通过练习把劳损错位的骨骼复位，长期的锻炼使肌肉有力量，从而能减少骨骼的承重。
二是练习瑜伽能让身体打开，让气息更顺，身体更有能量。从而气血很足，很多身体的小问题都可以不治自愈。
练习瑜伽不仅可以治病，也可以预防慢性病，可以调理内分泌系统，消除紧张和疲劳，促进代谢，让皮肤更加红润有光泽。
比起这些深层的好处，瑜伽的塑形效果似乎都没有那么重要了。
瑜伽修行包括体式、呼吸法、清洁法、冥想等各种身体习练，不仅练习身体还能修心。
同时瑜伽和其他的运动也是兼容的，不仅兼容还相互促进。
比如我最近才练了一个星期，再陪真真练舞蹈的前屈已经可以完全无压力做到了。而真真反复的腹肌背肌练习，如果练瑜伽也一定有足够的核心力量。
瑜伽这么好，该怎么练习呢？
还是有非常多的注意事项的。
1.心态：
要在极限的边缘温和的伸展身体；
出现肌肉酸痛都是正常的，可以适当按摩冰敷；
瑜伽练习作为保健和预防，不要忽略有效的治疗；
修行瑜伽不妨碍你从事原有的任何运动。
2.练习前后的准备和注意事项：
空腹练习，不要过饱；
选择安静优雅，空气流通的环境练习；
练习瑜伽时不要带饰品等束缚；
穿专门的瑜伽服，赤脚练习，专用瑜伽垫；
练习前上厕所；
练习后30分钟再洗澡，练习后不宜马上进食；
练习任何体式都要知道该体式的禁忌。
3.练习过程注意事项：把注意力放在体内的感觉上，每个姿势定型不少于4秒；
练习过程除非特殊说明要用鼻子呼吸；
练习过程要缓慢，步骤分明，不要使身体出现失控的惯性；
练习时要随时关注自身状况，不要盲目和其他人攀比；
注意反向动作的练习，比如后弯后要注意前屈。
4.练习过程异常情况处理：
练习过程出现体力不支，或身体颤抖，不要过于坚持；
关节偶尔会发出轻微咔咔声，不要担心，说明关节在复位，如果同一关节总是反复出现并有疼痛，就需要咨询专业的老师和医生；
如果练习时身体发生剧痛，请立刻停下来；
练习时如果感觉到心脏和呼吸有压力，必须暂停下来调整呼吸，特别是心脏病，高血压患者。
5.不同类型人群的注意事项：
年纪很大或者颈肩背腰受过损伤的人应先征询医生的意见后，才可决定是否练习。
女性练习者在生理期要避免倒立和挤压腹部的动作。
除了知道以上的注意事项外，还必须清楚瑜伽练习中的几个原则。
1.循序渐进
练习的内容、强度、时间和运动负荷，要根据人体的规律有计划，有目的的逐步提高要求，让身体在不断适应的同时体质逐步得到增强。
2.全面均衡
练习内容要全面，兼顾前屈、后展、侧弯、扭转、平衡及倒置，考虑到身体各部位各器官的均衡发展，平衡人体内外环境，综合提高身体素质，不仅健身还要健心，心智品质也应得到全面而和谐的发展。
3.安全有效
合理把握练习内容、过程、运动幅度和强度，关注自己，避免攀比。
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