做事3分钟热度，不怪你！

     

      你是不是想减肥,想攒钱，想跑步，想早睡早起，想戒烟?想培养好的习惯，却总是半途而废!

      习惯是:”不依靠意志或毅力，把自己想要持续的事情引导到如每天刷牙般轻松的状态”  ，保持行动自动的持续进行。

      我们都知道好习惯是打开成功的钥匙，那为什么我们总是做事情三分钟热度，总是无法把自己想持续做的事情转化为习惯呢?

      很重要的一个原因是,人类具有”对抗新变化，维持现状的倾向”。

      以体温为例， 人体正常体温是36.5度。不管是气温高到摄氏40度的酷夏，还是低到摄氏零度的寒冬。我们的身体都不会受到环境的影响，仍然维持在正常的体温。

      不管是生理还是心理，对于人类而言，保持在固定状态会感觉比较舒适，变化则会被视为一种威胁。

      一旦培养新习惯，身体就会开始反抗，这就是人们会产生”三分钟热度”的内部机制，也是培养好习惯，之所以会这么困难的原因。

      但是只要你掌握了养成习惯的策略诀窍和方法，我们就可以科学克服惰性，将培养习惯的过程变得像刷牙般轻松自然。

      有哪些策略呢！让它显而易见，让它有吸引力，让它简便易行，让它令人愉悦！

      具体方法我们会在后续继续分享，请持续关注！

      我是冉教练，立志于帮助1亿国人养成锻炼习惯！每天锻炼十分钟！幸福健康一辈子！