网上流传甚广的一句话是：
2016的新年目标是完成
2015年那些本该在
2014年完成的 我在
2013年就信誓旦旦 要完成的
2012年制定的减肥10公斤的目标。
这句话有戏谑成分，但同时也道出了很多人面临的一个事实，计划年年有，年年老计划，就是不实现。
为什么会是这样？
抛开其它因素不作分析，从行为改变的角度，如果懂得应用“阶梯模型”的话，效果会好很多。
我们都习惯于空谈梦想，设定目标，然后做计划，开始兴致勃勃行动了，一段时间以后，却放弃了。生活中，新年后的2月，健身卡转让情况增多，二手吉他挂咸鱼卖家也会多起来。因为新鲜劲过去了，动力消失了，目标没了，梦想成了一场空想。
什么是阶梯模型？
回想一下你第一次爬梯子的情形，兴许很吓人，但当你踏上第一个横档，接着手往上扶，迈出下一只脚，你便逐渐找到了一种节奏，事情就会变得容易起来。每踏上一格横档，你的信心都在提升，从而让你有更大的可能性继续往上爬。这就是阶梯模型背后的原理。
在理性上，人们是需要迈出一小步，但是面对梦想和目标，往往规划迈大步，恨不得一步就跨越梯子，到底顶点。岂不知，步子大了容易扯着蛋。
所以在阶梯模型里，需要小步骤，先实现短期目标，然后长期目标，最后达成梦想。
有人说，我一边把精力集中在实现梦想上，一边规划实现梦想的小步骤，不行吗？不行，原因是，第一要专注当下，不分心，正取的做事，不然一个不留神，滑下来肿么办。第二也是思维方式上的差异，就是对“小”的概念会不一样。这是由“锚定效应”决定的。
如何应用阶梯模型？
1.为了更易于行为上的改变和做事的高效，要学会为梦想和目标设定期限。
梦想的设定期限是指超过3个月的；
短期目标是1周到1个月的，长期目标是1到3个月；
步骤大多只需要不到1个星期来完成，是实现目标的道路上要逐一划掉的小任务。
这个时间期限设定，比起大多数人设的梦想和目标的期限就缩短了很多。如果设定超过1年的梦想，很容易就半途而废。
我做了很多事情坚持超过3个月都会放弃，都是因为梦想太远，没有成就感，日渐疲乏，慢慢三天打鱼两天晒网，到最后向梦想缴械投降了。
2.要学会回想。回想指的是回头想一下自己是如何成功地完成这件事的，并小小地庆祝一下。
这种回想的过程，有助于建立起心理学家所说的自我效能感，指的是“改变是可实现的”这一信念。帮助人们回想过去的进展，意识到自己既然能够完成上一步以及上一步的上一步，那么他们也理应能够完成下一步。
设定1周的短期目标，通过一个2天的步骤去实现才是合理的。
当然，必须要理解，阶梯模型不是实现梦想的公式，它只是让你留在正轨上的方法。使用该模型的人半途而废的可能性较小，努力达成目标的可能性较大，依此步骤，助你逐步实现梦想。
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