武器一：阶梯模型
每个人都有梦想，都想着为梦想的实现做出某些改变，一些时候我们也确实这样做了，可结果往往不尽如人意，与自己的期待相去甚远。
在作者看来，一部分的原因即在于：在追逐梦想的途中，我们的步子太大了。他从自己与好友登山的经历得出教训：找到正确的第一步，把所有的精力都放在实现第一步上，然后花时间回顾你的进展。接着在第二步中重复这个过程。
阶梯模型
对此，本书提出“步骤、目标和梦想”这一阶梯模型，对这一模型的表述如下：
你所设计步骤的大小应取决于你聚焦的是梦想还是目标。梦想比目标更大，它一般要花3个月或以上的时间才能达成，而且，你此前从未实现过这一梦想；目标是人们制订的过渡计划，分为短期目标和长期目标，长期目标通常需要1～3个月才能实现，完成短期目标通常要用1周到1个月的时间；步骤大多只需要不到1个星期来完成，是实现目标的道路上要逐一划掉的小任务。
根据这一分类，作者给我们设定了一个切实的参照：把梦想刻在脑海里以保持动力，接着选择一个大约要用1个星期到1个月的时间来实现的真正的目标，然后去规划实现该目标的小步骤。
阶梯模型有两个重要的组成部分。首先是使用模型来规划恰当的渐进步骤、目标和梦想。在一步步的循序渐进中我们将逐渐获得继续下去的愿望与勇气，这一设定的依据在于，人们为快而小的奖励赋予的价值，高于延迟到来的大奖励。阶梯模型的另一个重要组成部分是回想。回想指的是回头想一下自己是如何成功地完成这件事的，并小小地庆祝一下。这种回想的过程，有助于建立起心理学家所说的自我效能感，从而建立起牢固的成长型思维，为持续改变赋能。
武器二：社交磁力
在介绍寻宝游戏团队社交磁力时，作者写道，“寻宝人是一支拥有共同使命的团队，队员们彼此凝聚在一起完成任务，就像磁铁吸附金属般。”
具备社交磁力的成功社群需要具备六大要素：信任需求、融入需求、自我价值的需求、社交磁力的需求、获得奖励的需求和赋权需求。
打造这样的社群的答案在于同伴榜样的引导，他们一开始要关注在社群内建立信任关系，几个星期之后，信任建立起来了，社群遵循社交规范运转，同伴榜样就开始将社交规范调整到建立社群的目的上，鼓励团队成员积极为整个团队做些贡献，我们须知，一个团队成员越是积极地参与，其社交磁力就越强，他也就越有可能实现持久的改变。
事实上，社群为大家提供的是一种归属感，人们于其中真正的接纳了自己，如此，它的作用将不只限于帮助人们感受到更强的联系，如果将行为科学应用于社群建设中，它们还可以成为一种帮助人们实现持久改变的强大力量。
武器三：要事为先
这一武器的心理学原理基于一点：如果人们认为这件事很重要，他们就能坚持了。
本书认为，人生头三件最重要的东西是：金钱、社会关系和健康。当然，生活可以引导人们对生活里什么东西至为重要重做评估。当我们面对美好事物的丧失，生活可以让人们产生新的动机、新的做事理由。如果我们学会把焦点放在真正重要的事情上，哪怕是悲剧事件上，也能拥有快乐和幸福。
在这里，有一个简易但行之有效的小方法，人们很难为遥远的奖励做出长期改变，但通过这样一项简单的练习，他们可以改变这一点。经由时间的加持，它能让一些人们原本觉得不重要的事情随着未来的可见变得清晰而重要起来。
总之牢记，坚持首先去做生命中最重要的事。
武器四：极度容易
人们总是愿意做容易做的事情。
为了消除障碍，使事情变得简单，我们可以运用以下三种方法：
控制环境，环境塑造关系，关系建构自我，我们所想所做的每件事情都受到周围亲朋与周边事物的制约。换一种环境，或对环境做出自我的改造，将是一件对自身行为产生重要影响的事情。
限制选择范围，弗洛姆曾写过一本名为《逃避自由》的书，过度选择等于取消选择，限于自身，我们并不具备在信息洪流中快速精准定位的能力。
创建路线图，“凡事预则立，不预则废”，拥有行动计划和相应的思维模型，在处理问题并寻求解决之策时可以做到事半功倍。
所有的这些，都指向的是所谓“微习惯”的塑造。不积跬步，无以至千里，小的成功不仅在形式上累积成大的成就，而且在心理上给我们以积极的暗示，让我们拥有更大的信念与勇气去追逐更大的幸福与成功。
武器五：行为在前
我们一直被告知，观念意识变了，行为将随之改变。可是，可不可以相反？
行为改变，观念和意识会随之而变吗？
第五武器正是对此的颠覆与运用，神经记忆的研究成果告诉我们，改变也可以始于行为，并且这种改变更加容易，也更加富有成效。
我们会在一次次小的改变中、在切实可见的具身感受中确证自我认同，慢慢相信自己就是这样一个人。正如一句充满覃思的哲言所说，“相信，就是愿意相信”。
神经记忆通过让人们回顾过去的行为来重置大脑，可以让人们回顾自己过去的行为，看到自己的改变，从而坚持做之前没法做到的事情。它发挥作用的机制可描述为：重要性确证，身份认同。
制造行为在前有四种方法，行为、身体动作、生理和情绪、言语和认知。人们通过这些方法一遍又一遍的做同样的事情来改变自我形象，这一历程正是学习的本质。主动、持续地做事，变化也随之出现。
武器六：致命吸引
是什么让我们欲罢不能？之前看《疯狂成瘾者》、《上瘾》、《欲罢不能》等书籍都谈到过这一话题；在此我们并不准备详细阐述上瘾机制，只是想引出一点，那就是：奖励的力量。
如果人们做某件事感觉到了奖励，就会继续做下去。
深入当事人内心，洞察其内在的深度渴望并对此加以鼓励与嘉奖，对当事人来说无异于是一种致命吸引力。为了达成这一目的，本书提出五个妙招：
让做“正确的事”变得好玩，多用胡萝卜、少用大棒，别把金钱视为最佳奖励，光是教育不顶用、而是要调动人的心理和情绪，让活动本身变成奖励、塑造心流体验。
当我们知道了当事人看重所在，我们就可以做两件事。快修，对人做某事的需求进行直接强化；妙修，涉及间断强化，是一种期待后强化，是抑制快修容易导致的奖励脱敏的更巧妙的介入方式。
吸引力，不只是激励，它还将我们引向互相理解之境；不止于行为改变，而是更深刻幽微的人性纽带。
武器七：反复铭刻
反复铭刻像极了刻意练习，把行为变成习惯，把习惯设为默认。
如果我们反复做一件事情，这些行为便会铭刻到我们的大脑中，最终形成类似本能反应的个体记忆与直觉。这其实就是认知神经科学中的神经可塑。
大脑改变并适应新环境的能力是巨大的，这是漫长进化历程的力量，在面对危险与紧急遭遇时尤甚。
大脑还有另一种本能，维持现状的本能；这一本能让我们的习惯一旦确立，便能够轻松地保持下来。
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