我国教育提倡素质教育以来，应试教育就被背上了恶名，题海战术是应试教育的终级武器。“训练即扼杀”的的批评之声把题 海战推到了风口浪尖。事实上，根据心理学的原理，事实性知识和过程性知识升级迭代的关键方法就是“练习”，这里的“练习”不是无休止的重复，练习的目的是让事实性知识和过程性知识成为长期记忆储存起来。“练习”的认知学原理是“没有充分的练习，你不可能精通任何脑力活。
篮球队员通过不断地练习投篮动作、带球动作，达到熟练精通的地步，在正式比赛时，篮球队员就有如入无人之境，精准投篮，达到运动的自动化。司机开车通过不断地刻意练习，在上路时两眼只管盯着路面，根本不用看脚要踩在哪里，练习让司机的开车技术达到了自动化。儿童从1-2年级开始练习绘本、童话阅读，解决了字词和识字量问题，到了中年级，练习海量阅读，最终达到阅读自动化，在阅读的时候会思考，在思考的时候会阅读。这些都是刻意练习的结果。
练习不仅仅停留在表面知识的记忆上，而是通过深层知识的理解和深层结构的把握，达到纲举目张的目的。本书中关于“题海战”的分析，其实就在强调“练习”的意义。只不过我们更多时候，是把练习的心理学基础——行为主义（胡萝卜加大棒）给做的有些偏离而已，导致练习的效果不是很好。有时候只顾给大棒而忘了胡萝卜，有时候一味地给胡萝卜而忽视了大棒的作用。
我们现在来回忆当时小学阶段学过的知识，有多少是深深地刻在你的脑海里的，相信所剩无几了吧！这样的经历很让人抓狂，读了十几年的书，到头来出来社会，运用不到20%，大部分都遗忘了。我们能记住的可能只有当时刻意练习后记住的一些知识。当时的刻苦练习，让知识在脑海里成了长期记忆。如果长时间不用，还是会遗忘的。
如何防止遗忘呢？丹尼尔教授说，只有持续地练习。就比如说我吧，加入新网师以后，我每天都保持学习，每天都练习写作，一些抽象的概念如元认知、底层逻辑、最近发展区等，刚开始根本记不住是什么意思，持续地练习，经常性地把这些概念运用到文章中去，这些概念经常在我的文章里出现，反复地在各类书籍里出现，时间一久，我对这些词的理解就更深入了，上升到了深层结构，这样就成了事实性知识，进入了长期记忆，不容易忘记了。
有些孩子平时不努力，考试前几天就来加班加点地学，我们叫临时抱佛脚。这样搞疲劳战，当时可能会有点效果，但考试过后，你的遗忘率会达到95%，知识在你的脑海里过了一下就溜走了。如果把这些知识分散开来复习，效果可能就好得多。虽然当时显示不出显著的效果，但时间一长，这些知识的遗忘率越来越少，分散学习时，由于知识的量少，没有占用太多工作记忆的空间，记忆的效果会更好，更持久。
通过以上的叙述，练习还是很有作用的，尤其是对理科方面，持续的练习会不断重复你掌握的事物，工作记忆是大脑中思考发生的地方，所以知识的记忆就显得牢固了。总之一句话：没有充分的练习，你不可能精通任何脑力活。
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