“等长大后，我们才知道世界上很多事情不是付出就有回报，但健身这件事是，读书也是。”
2022年第26周（6.20-6.26）
关于运动
总运动时长451分钟，健身282分钟，跑步19.78公里。
本周回顾
分析总结
1.周一晨跑状态很好，周二接着跑，周三停跑，周四不想跑，跑起来不想停；周五继续跑。
2.这周，跑二休一，跑量增多，周六跑休发现右脚踝酸疼，周天停跑。
3.突击减脂训练，运动量大过跑步；放弃了泡沫轴，腿有胀痛感。
4.每天的饮水量减少，喉咙干涩，有缺水的现象。
5.天气热，想喝饮料，放任着喝，体重增加。
下步行动
1.每天喝1600ML水，分两次，上午800ML，下午800ML。
2.睡前泡沫轴。
3.控制饮料，绿豆汤代替。
4.减少跑量，训练核心，做修复足底筋膜炎训练。
关于读书
《进化的力量》泛读，主要想学习“新消费时代”的底层逻辑。
《家庭的觉醒》精读，未读完。
准备配合作者的另一本书《父母的觉醒》一起读。
作者是心理学博士，借助案例分析家庭教育，主要是父母的觉醒。传统的观念，让父母在教育中迷思。教养子女是一种需要多年培养的技能。每天练习觉醒意识很有价值。
《看不见的竞争力》泛读。
《阅读是一座随身携带的避难所》，假如你无法在阅读中发现乐趣的话，这些书籍也是无法发挥作用的。
《酸痛拉筋解剖书》，书中有很多康复训练的拉伸动作，有图解，文字说明也很详细。
写在最后
“每天”是一个具有强大力量的词语。记录帮助我每天反思，逐步提升。
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