如何排解除烦恼与压力

将烦恼和压力进行可视化分类。按照顺序，分为以下三步：

（1） 将烦恼不安的原因随机写出。

（2） 做个坐标轴，用横坐标表示时间，纵坐标表示能否解决，对每种烦恼进行分类。

（3） 先不要担心那些自己暂且解决不了（无法控制）的烦恼，要对那些发挥主观能动性就可以解决（可以控制）的烦恼倾注心力，然后思考解决方法。