新型冠状病毒肺炎的突然大面积爆发，给很多人带来了恐慌和焦虑的情绪。因新冠肺炎和普通感冒以及流感的症状都有相似之处，而春季又是普通感冒、普通流感的高发季节，有些人出现发热、咳嗽症状后，既担心是患有新型冠状病毒感染的肺炎，又怕就诊时在医院发生交叉感染，一直处于“疑病”状态。所以在新型冠状病毒肆虐期间，大家也要学会辨别普通感冒、普通流感和新型冠状病毒肺炎，以便于及时治疗，避免引起不需要的恐慌。
那么新冠肺炎和普通感冒以及流感三者有什么不同，如何分区开？发现自己患有感冒或感染新冠肺炎后该怎么吃呢？
（一）新冠状病毒感染
1、潜伏期一般为3-7天，一般不超过14天；
2、发热、乏力、干咳；
3、少数伴有鼻塞、流涕、腹泻等症状；
4、重症病例多在一周后出现呼吸困难；
5、重型、危重型患者病程中可为中低热，甚至无明显发热。
（二）普通流感
1、发病急；
2、症状严重；
3、全身症状多；
4、会发热；
5、头痛、肌肉乏力、食欲下降等。
（三）普通感冒
1、鼻塞、流涕、打喷嚏；
2、上呼吸道症状很重，但全身表现较轻，一般没有危险。
有感冒症状后自己可以先对照上述症状，并结合自己是否去过武汉、是否接触过确认或疑似人群、是否去过人群聚集场所、是否受凉，来进行综合分析，一定不要恐慌，要知道有病早治、尽快就医才是解决问题的最佳方式。
如果就医后查明只是普通型感冒患者，除了按时吃药、多喝热水、注意保暖和休息以外，注意饮食搭配，充分地补充身体所需营养，是促进身体康复的有效手段。对此，中国营养学会联合中国医师协会、中华医学会肠外肠内营养学分会专门发布了针对普通型或康复期感冒患者的营养膳食建议方案，在日常饮食中可遵循以下几方面原则：
1、能量要充足，每天摄入谷薯类食物250-400克，包括大米、面粉、杂粮等；保证充足蛋白质，主要摄入优质蛋白质类食物（每天150-200克），如瘦肉、鱼、虾、蛋、大豆等，尽量保证每天一个鸡蛋，300克的奶及奶制品（酸奶能提供肠道益生菌，可多食用）；通过多种烹调植物油增加必需脂肪酸的摄入，特别是富含多不饱和脂肪酸的植物油，总脂肪供能比达到膳食总能量的25-30%（例如亚麻籽油、橄榄油等）。
2、多吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜每天500克以上，水果每天200-350克，多选深色蔬果，为身体补充矿物质、维生素C以及其他营养素。
3、保证充足饮水量。每天1500-2000毫升，多次少量，主要饮白开水或淡茶水。饭前饭后菜汤、鱼汤、鸡汤等也是不错选择。饮水充足可以保证呼吸道粘膜充分湿润，减少病毒对呼吸道的侵蚀。
4、坚决杜绝食用野生动物，少吃辛辣刺激性食物。
5、食欲较差进食不足者、孕产妇、老年人及慢性病患者，可以通过营养强化食品、特殊医学用途配方食品或营养素补充剂，适量补充蛋白质以及B族维生素和维生素A、维生素C、维生素D等微量营养素。维生素E、辅酶Q10等营养素也有提升免疫力、促进身体康复的作用。
6.保证充足的睡眠和适量身体活动，身体活动时间不少于30分钟。因疫情宅家里晒不足阳光的，则特别需要补充维生素D。维生素D对人体具有十分重要的作用，它可以促进钙的吸收和沉积，选择VD时建议补充吸收率更高的VIDA·READY水溶维生素D。
面对这次新型冠状病毒感染的肺炎疫情，大家除了根据专家建议，采取科学的防护措施，保护自己不受感染外，更重要的是相信国家的力量，坦然面对，自己不恐慌，也不乱传播“恐慌信息”，万众一心，疫情将很快过去！
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