年三十的下午，在群里看到一份诊断书，一位朋友在当天下午，突然在家中感到头晕目眩、呕吐不止，紧急就医并拍摄CT后发现，竟然患上了轻度脑梗。年龄还不到50岁。

看到诊断书，大家都感到非常震惊，一是朋友还年轻，二是她还有着多年的健身习惯。

看到一向健康的朋友突发疾病，也引发了我对健康的重视。

平时我总是伏案读书、写作，基本不运动，最近刚开始“日行2000步”的微计划。

在朋友的建议下，我今天开始尝试开合跳。

开合跳有哪些好处呢？

1、燃脂效果超强

重复跳跃会使心跳率快速提高，让身体开始燃烧脂肪。根据研究，一般正常人的速度来做开合跳，重复做了20分钟，大约可以消耗250大卡的热量！

2、锻炼全身

通过开合跳一连串的动作，肩膀、手臂、核心、腿部肌群等全身肌肉都会出力，所以，每天至少10分钟的开合跳，有助于锻炼全身肌肉，让肌肉更紧实。

3、改善协调性

如果每天积极练习开合跳，会让我们的动作更协调，从而促进肢体和大脑之间的协调，使我们能掌握自己的身体肌肉控制。

4、增强心肺功能

重复跳跃的动作，能增加心脏的跳动率、促进全身肌肉的血液流动，从而增加达到肌肉的血液和氧气量，有助于预防心血管疾病、肥胖、糖尿病。

5、提升肌耐力

开合跳是个很不错的肌耐力训练运动，同时也能改善平衡、稳定、灵活性，长期训练，会让你在做长时间的体力活动时，也不容易感到疲劳。

6、帮助青少年长高

每天花个10分钟开合跳，不仅活动筋骨、提升专注力，也能促使骨骼成长。

7、降低骨质疏松

每当跳跃一次，肌肉实际上会拉动身体的骨骼，重复开合跳一次又一次，会使骨骼支撑性变得更强壮，大大减少了骨质疏松症的发生率。

总之，开合跳是一项动作简单、易于实施的运动，在家里或者小区里就可以轻松进行。

为了我们的身体健康，一起动起来吧。