最近听到非常多的一句话：成年人的世界没有“容易”二字。每个人背负着责任与目标，压力一层一层在我们身上，本周我们也经历了压力让自己喘气难受的滋味，停下来去感受自己的需求，感恩自己过去为自己所做所学所修的部分，周六逐渐找回了力量。
健康生活
运动：跑步5.2公里
作息：早6:10/晚23:30
冥想：7天
泡脚：3天
早起打卡
最近对目标进行了调整，没有对自己要求过高，运动根据精力而来，不刻意规定跑量，每天反思，每日有改进即可，这周早睡与上周相比有进步，加强了泡脚与午休，饮食也相对好了很多。服装和气场也改变了……
家庭活动
这周对孩子的教育没有那么仔细对待，常常担心自己的行为对未来她的心灵有影响，总是格外注意加强语言的修饰，周六晚自己还是爆发了，女儿的拖延，玩手机上瘾，作业敷衍都让我忍不住了，越是想好好沟通，却让自己不能接受，非常严厉的批评了孩子，宣爸也想打她，情绪都非常愤怒，女儿被吓哭了，我把她拉到客厅认真地分析，睡前对情绪进行清理。周日到校班主任老师特意讲到了女儿在校的表现，学校与家庭明显很大变化，老师的鼓励与同学们之间相互竞争，宣宣的能动性强很多，鼓励对孩子的激励要强一些，下周调整工作上休息日时间，与老师的方式一样家校合一。
学习成长
团体共读：《非暴力沟通》第7章
听书：《黄帝内经》《洞见》《楞严经》
《洞见》是一本颠覆认知的洞见之书。作者将佛学中的哲学思想和现代心理学、进化心理学、现代脑科学等研究领域的前沿成果相互印证，帮助我们认清基因载体、进化心理和人类自我意识之间的因果关系，将我们从自然选择的局限视角中解放出来。 学佛乃大丈夫是也，在禅宗的思想中了解无为无我，在因缘中得到解脱，一切都是幻相，平常的生活就是一场幻觉，刺破幻觉，看到事物的本相，你才能得到真正的自由。
无聊没有一个本质叫无聊，有趣没有一个本质叫有趣，如果能在无聊当中发现有趣的感觉，你的内心就发生了有趣的反应。
很感恩自己开始进行了正念冥想方式，在正念中找到了力量，虽然现在很难，但我知道，我在向上攀岩，直面危机……………
未至终局，焉知生死！
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