《超强记忆》

A.提高记忆力的四个关键点(4C)

1、如何提升你的专注度Concentrate
2、如何生成图像Create imagery，并让图像和需要记忆的信息之间建立关联Connect
3、养成习惯，持续运用Continuoususe

B.先找到坚持的动力→信念

信念是一种笃定的感觉，你相信什么，就会成为什么。
你的信念不过是自己认可属实的故事，决定去改变故事本身即可。
1、我天生拥有无与伦比的注意力和记忆力
2、提高记忆力很重要
3、我拥有不可思议的能力，我的记忆力是无限的
4、世界上没有失败，只有反馈
5、对一件事情我不需要全部了解
如果你不喜欢现状，那就去改变它！

C.保持专注

PIC记忆法则{目的(Purpose);兴趣(Interest);好奇心(Curiosity)}

P→目的(Purpose):

拥有一个清晰的目的非常重要，目的越清晰，阻碍就越少。要牢牢记住自己为什么要阅读或者学习，把目的刻在脑门上。

I→兴趣(Interest)：

你感兴趣的程度决定了注意力的方向，从而决定了自己的专注度。
你的想法从不会迷失，它只是朝着更有趣和更引人注意的方向去了而已。

C→好奇心(Curiosity):

提问是培养好奇心的好办法。
当下这些信息和我的生活是否相关，并且可以马上用起来？
这个信息如何能帮助我达到目标？
我如何用它来提升工作效率？
这对我有何帮助？
这个信息如何让我更有价值？

学会联系保持平和的心态，因为没有注意力就没有记忆力。

D.记忆法举例

a.图像记忆法

把要记忆的想象出夸张的画面，或者和你熟悉的场景页面做绑定。
使用想象力越熟练，知道、理解和创造的内容就越多，用这种方式，你就成了自己大脑的导演。
超强记忆力的最大秘密就是：用无穷的想象力把信息和你的生活相关联。

b.汽车记忆法

所有的记忆方法的工作原理都基于下面这个公式：
长期记忆(LTM)+短期记忆(STM)=中期记忆(MTM)

快速学习的秘密就在于拥有卓越的信息组织能力

我相信习惯可以养成，也可以打破，但绝不是一蹴而就的，而是需要长期的努力和无比的毅力

c.夹子记忆法

d.旅程记忆法

E.把方法用起来

FLOOR准则设计演讲结构
F→开场白→fitst things
L→结尾→last things
O→亮点→outstanding information
O→和我们的联系→own links
R→重复内容→repeated information

避免丢三落四：
当你把东西放下的时候(比如车钥匙)，就需要把注意力放在当下，放在车钥匙上，可以反问自己：“我下次什么时候用呢？”或者对自己说：“我要把车钥匙放在桌上。”

F.学会自律

自律不是自虐，而是提高标准，追求更多，变得更好。

a.创建个人愿景

自律就是记住你想要的东西。
经常问问自己：我对这件事情到底有多渴望？

b.做决定

只有当你真的决定去改变，所有的改变才会真正发生，当你真正做出一个决定时，就不会允许其他可能性发生。给自己一个承诺：这就是我想要的生活方式。

c.停止倾听自己的感觉

d.每天行动

如果你想养成一个习惯，唯一可行的办法就是每天都做。你需要回顾自己新学的一项技能，并不断更新。只有经过持续的联系，自律才能变成一项真正的技能。
你学会擅长做事情的唯一方法就是自律，记住生活只回报行动！

G.温故知新

如果学10分钟就回顾一遍，它会在你的大脑力停留至少1个小时。第一次复习倒着来，这会帮助你更有效地记住内容。
1个小时后复习一次，之后是分别在1天、3天、7天、14天、21天、28天、2个月、3个月之后再复习一次，然后这些内容就永远地储存在你的大脑里了。

希望你记住值得记住的，忘记应该忘掉的。