1《刻意练习》

莫扎特是被老爸逼着通过刻意练习才成为天才的，帕格尼尼能在演奏会上用断了弦的小提琴拉是因为之前练过。

记忆数字，一开始8个，两年100多次练习后82次，中国孩子300多个。

圆周率500多，一万多，七万多，十万多。

俯卧撑日本人一万多，美国人21小时21分钟46001个。

《异类》一万小时理论

刻意练习要求：1、有明确、具体、可量化的目标；2、足够地专注；3、通过不断反馈、改进去刻意练习

案例：富兰克林下国际象棋不行，但是写书可以

心理表征：形成下意识的行为

一万小时理论3个误导：

1、不要轻易承诺；

2、有时不一定要一万小时

3、到了一万小时也不一定

3种错误思想：

1、基因限制；

2、足够长的时间；

3、足够努力；

3F原则：focus、feedback、fix it

职业选手和业余的区别是没有娱乐

反馈的最好选择是教练、专业人士

福原爱和她妈妈练球1000不断

刘国梁训练张继科视频

生活中的刻意练习：找一个专业的导师

学不下去，学到瓶颈的时候，要学会保持动机

如何保持动机？

1、养成习惯

2、找到外部支持

3、获得外部动机

从最开始到成为高手要经历四个阶段：

1、产生兴趣；

2、变得认真；

3、全力投入；

4、开拓创新

不要给自己设定疆界

1《刻意练习》